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まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

雪の国への小さな旅

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忙しい忙しいといいながら、小さな旅に行って来ました。行き先は積雪量260センチ、パウダースノーの長野県です。

目的はスキーと温泉とおいしいご飯。いやーよく転びよく滑りよく入りよく食べました。ちょっと!ダイエットは?

…すみません。旅の間はしませんでした。それどころか家族の残したご飯やおかずも食べました。だっておいしくてもったいなくて作ってくれた方に申し訳ないんだもん。言い訳。

 

雪の降る土地に住むのは大変なこと。そのご苦労はいかほどかと思いながらも、独特の冷たく澄んだ空気、本当に細かくさらっさらの粉雪が舞うなか、風に頰をさらしていると、しんしんと心が静まり洗われるような、なんともいえずうれしい気持ちになりました。

雪は美しい。雪は神々しい。無責任にそう思うのです。

雪国の人は肌が綺麗で美人が多いというがそれは当然かもしれません。水が良い。空気が良い。雪は脅威であると同時に恵みなのだと思います。

 

あんまり雪がサラサラすぎて雪だるまも作れないので、スノーマン遊びをしました。ふかふかの雪の上に大の字になり、人型を作る。ただそれだけの遊びです。雪まみれになり冷たいけど、雪はぱっぱと払えば落ちてしまいます。仰向けになってあはあはと笑うと口にも雪が飛び込んできます。目を凝らしていたら、空から無限に降ってくる雪の結晶が一粒ずつ見えるような気がしました。

 

「ふるふるふるふる ゆきがふる

ゆきをみあげて たつぼくに

ふるふるふるふる ゆきがふる

とつぜんぼくは のぼってく

せかいじゅうから ただひとり

そらへそらへと のぼってく のぼってく

ふと きがつくと ゆきがふる

ゆきをみあげて たつぼくに 

ふるふるふるふる ゆきがふる」

まどみちおさんの詩を思い出しました。

 

宿のお食事は素材を活かした優しい味わい。お野菜お肉お魚豆腐海藻類キノコ玉子どれもおいしくて、バランスがいい。あー和食って最高!と思いました。

特に野菜とキノコ!長野県はキノコ王国なのです。エリンギ寿司とか初めて食べたけどおいしかったなー!

 

ごちそうな晩御飯はもとより、朝ごはんもおいしかったです。わたしは三食の中で朝ごはんが大好きなので、ああこんな朝ごはん作って食べたいなーと思いました。

 

メニューだけ覚書。

朝:お豆腐のお味噌汁、切り干し大根と人参煮物、長芋のたらこ和え、温野菜、ジャガイモ入りオムレツほうれん草甘煮添え、ご飯またはパン ヨーグルト、海苔、納豆など

お酢のきいた、ハス、うど、にんじんの白いきんぴらも春らしくさっぱりしておいしかったです。これは真似したいなー。

 

夜 信州蕎麦サラダリンゴ入り、湯葉と三つ葉とお素麺のお澄まし、豚肉リンゴ巻きソテーに温野菜、マスのお刺身、鮭と野菜のホイル蒸し、信州牛のすき焼き

 

 湯葉モンキチョウみたいで可愛かったです。

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そして、ビール!

志賀高原ビールのIndian summerと、生ビールを頂きました。

Indian summerは柑橘系の香りの白ビールで好み!生ビールはコクと香りが芳ばしく存在感あり!でどちらもとてもおいしかったです。

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新幹線と長野電鉄にのったのですが、小田急ロマンスカーの車両が使われていてびっくり。レトロでいい感じでした。時間のある方はぜひ「のんびり号」をおすすめします。車掌さんがユーモアたっぷりの観光案内放送をしてくれるし、可愛いパンフレットもくれるし、途中駅で下車する楽しみもあります。車内販売もエリンギ寿司やおやきなどおいしかったです!(結局食い気か…)

食べ物だけでなく、歴史的なことも解説して下さり、興味深かったです。

長野電鉄の特急。特急なんだけど「のんびり号」があるのです。(同じ車両で普通の特急もあります)。


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有名な千曲川!大きく立派な川です!f:id:majyonan:20170322150840j:image

 

こんなに忙しいのに旅なんか出たくない。終わってから行きたい。と思ったりもしたけれど、諸事情で決行した今回の旅。行ってよかったです。

 

宿のスタッフの方々は万事においてあたたかく細やかな配慮をしてくれました。軽い怪我をしたり高地による体調を崩した家族に対しても、心のこもった適切な対応をして下さり、とても嬉しくありがたかったです。感謝と尊敬の思いでいっぱいです。

 

旅は贅沢かもしれないけれど、何物にも代えがたい経験ができるのですきです。 旅のために日常をがんばれる、というのもあるし。

お金を貯めて、また来年、行きたいです。

 

 

 

 

春がはじまる(初ヨガ)

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 *写真は文とは関係がありません。最近いいなと思った花や小物です。

 

とりとめもなく書きます。

昨日はわたしとしては大きなイベントが無事に終わりほっとしています。無事に終わったのはいろんな方のご尽力のお陰です。たくさんの笑顔に触れ、イベントをさせてもらって本当によかった、と感動しました。

 

2月3月は私にとっていくつかの大きなことが同時進行していて、イベントはそのうちの1つでした。9ヶ月ほど前から協力して準備してきたので、無事終わり心底ホッとしました。


その合間を縫って、初ヨガの体験レッスンを受けました。ヨガといっても初心者&高齢者向けでストレッチやかるい有酸素運動も入っていて、飲み込みが悪く体の固いわたしにもついていける内容でした。

それでも、自分がいかに筋力がなく、柔軟性に欠けるかよくわかりました。そして自身の身体の重さも。


先生は明るく穏やかな方で、素晴らしいお体の持ち主なのでとてもモチベーションが上がりました。

月二回というゆっくりペースもありがたいので、やってみようと思います。

何よりも、自分の体と向き合い調子を整えるためのヨガ、という趣旨がまさにわたしがいまやりたい運動なので、よかったです。

ヨガなんてできないと尻込みしていたわたしに勇気をくれたオリゴ58さんに改めて感謝します。ありがとうございます。


3月はあともう1つ大きなイベントがあります。無事にやり終えられるよう祈りながら、ベストを尽くしたいです。

一方で、楽しいことも少しずつやりたい。春がはじまる喜びを、味わいたいです。

 

 

 

 

 

 

 

見せ恥ダイエット。

ここ4日、食べて太ってます…あかんやーん!

忙しさや疲れを食べ物で解消するデブの

悪癖が出てしまいました。

封印したはずの、過去に買い置きした禁断のお菓子袋も開けて食べてしまった。たぶん400カロリーくらい。もうほんとダメ。

気を取り直して、やるぞ!

恥の記録、さらします。

グラフがグーンと上向なのがつらい…自業自得!!!

3月後半戦、がんばる。

今週末、初ヨガ教室体験なので楽しみです。←ここまでは火曜日に書きました。

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その後、食事と間食を元に戻したら0.7キロ減りました。減ったと言っても1.5キロ増えたのを戻しただけ。まだ0.8キロ増えたままやん!

増やすは易し、減らすは難しのダイエットあるあるです。

ダイエット日記のつけ方もいい加減。オリゴ58さんのきちんとした記録とは雲泥の差です。

ちゃんと成果を出せるかどうかは、このへんにも現れてる。

毎日体重計に乗ることだけしか、守れてないっていうね…

ぼやいてもしょうがない。実行あるのみ。 

脇のファスナーあがんないワンピース、スッキリ着られるようになるぞー!

 

ダメな食事と間食(栄養バランス悪くカロリー過多、お菓子など暴れ食い)した日はお腹は重いし気分は塞ぐし、もう最悪でした。なーんもいいことない。

オリゴ58さんのブログのお言葉、「少しのがまんを積み重ねていく」ことがどれだけ大切かよくわかった。そうすることで、体も心もその状態に慣れていく。ペースができるのです。健全な食事をとることと、節食の習慣づけができる。そしてそのペースを乱すようなことをしたら体が不調になるからすぐわかる。そうしたら、ペースを元に戻そうと自然になる。いい循環が起きるんだな。

 

ちゃんとご飯を作った日の夕食。雑でお見苦しいですが載せます。ちゃんとと言っても大したことないんだけど…分量はお魚とお味噌汁以外は一人分ではありません。

ダメな食事は写真も撮らない。記録と記憶を抹消したいっていう卑怯さ。でも体重と体調に正直に反映されてる。

 

・お豆腐とわかめお味噌汁

・ゆで鶏中華サラダ

・ニラ玉

・ナスの甘味噌炒め

・イワシ梅生姜煮

・ご飯90グラム

 

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昨日の夕食。これまた汚い写真すみません。

・インスタントお味噌汁豆腐とわかめ

・ほうれん草白和え(おかわりしました)

・カレイ煮付け

・最強飯とくるみ小女子

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汁物と野菜のおかずはほっとする。満腹感あるし。

そして最強飯おいしい…

玄米を下手に扱うと有毒、みたいな記事を読みとても怖くなったんだけど、きちんと炊けば平気だし、三食玄米なわけではないので大丈夫と思う。

 

それにしても、わたしはいっぱい食べてるなー。食べる量をあまり減らさず痩せようと思ったら、もっと野菜を増やし、調味料やドレッシングにも気をつけてカロリーダウンしないと。そして運動量を増やさないとダメだ。

 

なんかねー、今週は目がチカチカするくらい忙しいし家族の病気の看病とかもあってブワーってなった。ブワーとは、暴食とか気持ちとか。ブワーってなっちゃいかんよ、自分。

今はどちらも落ち着きつつあるのでほっとしています。

 

今日は初ヨガ。体験教室に行く。ドキドキわくわく!体固いし太いし笑われちゃうかな。恥ずかしいな。

でも一歩踏み出せるのはとてもうれしいです。

これもオリゴ58さん、筋トレすごい!無一さんのおかげ。

皆様が頑張っておられるのって本当に励みになる。

ありがとうございます。

わたしもやる。

(もう何度目だか…はずかしい。いいの。結果を出せば恥ずかしい人ではなくなる!)

 

 

 

 

 

 

春はneon bunny &湿度ラブ&フラワーヒッピー

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neon bunny の1stと3rd アルバムが届きました。写真は1stです。

もうね…可愛い!可愛い可愛い!(๑˃̵ᴗ˂̵)

透明でしっとり湿り気のある綺麗な歌声と、おしゃれで優しいエレクトロニカギターポップっぽい曲、全部大好きになりました。

3rdアルバムはしっとり度が高く、こちらも大人の雰囲気で好きです。

紹介してくださったまりおさんid:topbwoyさんに感謝です。

 

もともとわたしはしっとりした、湿り気のある声が好きなのですが、neon bunny の声はまさに日本や韓国の適度な水分を含んだ空気、激しいスコールとは違う、しとしとと優しく降る雨のような、とても近しい湿度を感じます。

 

湿度ってわたしには大切です。体温や息のぬくもり、汗、髪や肌のつややかさ、すべて水気を含んだものだから。

手汗は気持ち悪いとか、手汗にお悩みですかなどという宣伝を見るけれど、わたしは全然気持ち悪くない。しっとりしてる、ってセクシーだと思います。

また、緊張や興奮をすると手に汗握る、っていうけれど、そういう、体が反応するほどの心の動き、って、わたしには愛おしいものに思えます。

わたしは湿度ラブ、です。笑。

 

話は飛びますが、愛おしいものつながりで、花とヒッピーと映画の話を少しします。

わたしは花はなんでも好きです。だから春はうれしい。道端の小さな花も花壇のきらびやかな花も、蠟梅、梅、沈丁花、桃、桜、レンギョウ、木蓮、ハナミズキなどなど木々の花も美しい。日本に暮らしてよかったなぁと思うことの一つです。

 

今年の春は、ファッションで花の刺繍を施した服もよく見かけます。ほしいです。ジージャンに花の刺繍がされたものは、なんとなくヒッピーぽいなと思います。さらっと着こなしたいです。憧れはフォレストガンプに出演していたロビン・ライトです。

そのためには健康に痩せないと…モチベーションが上がります!がんばる!

 

ヒッピー文化は、昔のムーブメントで、わたしは知らない世代ですが、映画のフォレストガンプでその空気を垣間見ました。とてもいい映画です。

とても切ないシーンの写真を貼ります。フォレストガンプ、観てない方はどうぞ観てみてください。

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まとまらない内容ですみません。

春はいいな。 

 

 

 

 

 

 

わたしへ。

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3月は忙しいね。

でも4月はどうしたい?

5月は?6月は?8月は?

秋は?だいすきな11月は?

クリスマスは?来年は?

3年後は?10年後は?20年後は?

死ぬ前の日は?

ねぇどうしたいの?

どんなわたしでいたいの?


今日が昨日になって、明日が今日になる。その繰り返しで、1日が終わればそれはもう2度と来ない1日ってこと、知ってるよね。

こんなんで、いいのかな?

ちょっと、まずいんじゃない?


終わらせることは、ちゃんと終わらせよう。

続けたいことは、きちんと続けよう。

はじめたいことは、思い切ってはじめよう。

ただそれだけのこと。


ベストを尽くしたかどうか、結果は全部自分に帰ってくる。

だからいま、わたしへ。

ちゃんとやっていますか。

時間を無駄にしていませんか。

自分から目をそらさず、

未来を描いていますか。






春はハウスミュージック

わたしは音楽を聴いたり、とても下手だけど演奏したり歌ったりするのが好きです。

でもここ数ヶ月は忙しくてなかなかできません。

今日は走りしながら久々にイヤホンで音楽を聴いて楽しかったです。

聴いたのはこれ。


Last Hero


メタルになるのかな。DREAM THEATERとか好きな方にはお勧めのロックです。わたしもそういう方面が好きな方にお勧めしていただきました。笑。かっこいいです!


しかし、わたしは別にメタル野郎ではなくて、音楽ならかなりなんでも聴きます。

そして春は、断然、ハウスミュージックな気分です。ハウスとは、電子音楽です。中でも聴きやすいおしゃれな踊れるハウスが、春にはぴったりだと、個人的に思っています。

で、お勧め。

いろいろ入ってるこれは、ウキウキと心が弾む名曲ぞろいです。恋をしたり、出かけたりしたくなること請け合い。

Grand Gallery presents TOKYO LUXURY LOUNGE 4


それで、この中に収録されている曲ですごく好きになったミュージシャンのがこれ。


ananda project

Re-Light


heather johnson

ハピネス


あと、perfume電気グルーヴなども聴きます。

ハウスではなくてアニソン系になるけれど、supersell、やなぎなぎも春らしくていいと思う。

そして日本の偉大なミュージシャン、大貫妙子矢野顕子も春に聴きたくなります。

くるりつじあやの真心ブラザーズもいい。忘れちゃいけないピチカートファイヴsupercarも。キセル中村一義キリンジ曽我部恵一

北欧のcroudberryjamや、UKのeverything but the girl も懐かしい。


あれおかしいな?別にハウスに限った音楽ではないですね。

まぁいいか。

もう少し時間ができたら、好きな音楽を集めて、ハウス多めなプレイリストを作ろう。春が終わらないうちにね。














お野菜・運動・最強飯!

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昨日は午後から立て込み、どうにも疲れて、口角炎はできるし、こめかみの辺り痙攣はするし、あーこりゃダメだと早寝しました。

しかも食生活もひどくて、買ったお弁当とかで済ませ甘いものも食べたせいで0.8キロ増!泣。

ここ1ヶ月くらい累積した疲れが取れず、そんな自分が嫌で、気分も落ち込んでしまいました。

気を取り直して、これから運動しに行きます!

忙しさを言い訳に運動さぼってたからね!

***

…運動して帰って来ました。スッキリした!やっぱりやりたいことをするのはいいね!

運動といっても、ジムへ行き30分筋トレ、30分ランニングマシンで走っただけです。行き帰りは自転車で往復30分ほど。

そして憧れの!運動直後にプロテインバーをもぐもぐ、してみました。なんか通っぽい。ウフフ…←単純

 

わたしはわりと田舎に住んでいるので、新鮮な野菜が安く手に入ります。今日は大好きな菜っ葉が売ってて即買い!しました。

これ、名前わからないのですが、しろなと菜の花の中間みたい。黄緑色の綺麗な葉っぱで、茹でるとクセがなく甘みがありいくらでも食べられちゃう!のです。

 

そしてとうとう、最強飯を炊きました。新鮮なゴマを切らしてしまい、ただお塩を振りかけて食べてみたけど、おいしい!おいしいですこれ!

わたしの写真が下手で美味しそうに見えなくてすみません。

ダイエットが楽しく捗ると思います。紹介してくださったオリゴ58(id:origohoney)さんに大感謝!です。オリゴ58さんありがとうございます。

わたしは三合炊いて10個のおむすびを作りました。一個大体100グラムです。ちなみに写真は黒豆バージョン。

最強飯の作り方はこちら↓

http://mayukitchen.com/strongest-rice/


*最強飯、は玄米と大豆と麦を使います。玄米の基本的な調理法等、よく調べたほうがいいかもしれません。

また、お腹の弱い方には向かないかもです。

人により合う合わないがあると思うので、少しずつ試してみる。もし合わなければやめる、のがいいと思います。

わたしもとりあえずは冷凍したおにぎりを1日1食使うかどうか、くらいにして試します。

 

ダイエットを始めてよかったなと思うことは、体重が減ることもそうですが、野菜や体に良い食品を意識してとるようになり、その美味しさに目覚めることです。

そして、自分の体に注目するようになる。見かけもそうだけど、体調に敏感になることができる。体調が悪ければ、何が原因かな?と考えて対処できるようになる。

食べたい!っていう脳の欲望に支配されるのではなくて、自分を少し客観的に見られるようになる。そんな感じです。

わたしは食いしん坊なので、食べたい!気持ちとはずっと闘うのですが、コントロールできるようになるために、がんばります。

 

よしもとばななさんのエッセイを昔読んだ時、「体は魂の乗り物だから、ちゃんとメンテナンスしなくてはならない」というような一文があり、とても印象的でした。わたしもそうしたいです。

 

心と体を大事にメンテナンスして、生き生きと綺麗になるぞー!