まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

磯遊び

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これは、磯ではなく海のクラゲ。

 

梅雨入りしたけど晴れて暑かった土曜日、引き潮の磯で小さな生き物を眺めたり捕まえたりしてきました。(生き物は小一時間ほど海水とバケツに入れて観察したのち、海に返しました)

 

生き物は、ちいさなヒザラガイ?やカサガイ、巻貝、カニ、ヤドカリ、イソギンチャク、海藻、よくわからないぴょんぴょん飛ぶ虫(海藻にくっついてきた)などです。

海辺は賑わっていて、暑いといっても風は心地よく、楽しかったです。

海は恐ろしい面を持つ大自然ですが、同時にいのちの海でもあるなぁと、しみじみ思いました。環境保全に気をつけて、大切にしたいです。

 

◆ご飯記録◆

体重は順調に減り、もうすぐ2キロマイナスを達成できそうです。しかし土日は緩めて外食などをするときもあります。今日もそうでした。

食べ過ぎないようにしたいです。

 

合計 3000カロリー? 8057歩

朝ごはん 400カロリーくらい

最強飯 インスタントお味噌汁 ひじき煮物

生野菜 コーヒー ヨーグルト ジャム 牛乳

 

昼ごはん 800カロリーくらい

ベーコンエッグチーズバーガー

フライドポテト

ペプシ

 

間食

ソフトクリーム1/2 アイスコーヒー

クッキー2つ 杏仁豆腐 マンゴー少し

 

晩ごはん

あさり味噌汁 キュウリ 梅干し 青じそ おいなり4個 手巻き寿司1 お刺身少し

自分で作った。酢飯がうまくできたのでほっとした。おいなりさんは美味しい。ご飯っておいしいなぁ!

 

最強飯を3合炊いて15個おむすびを作り冷凍。前の残りも少しあるので、10日くらいは大丈夫。最強飯はほんとおいしい。よく噛むし腹持ちもいい。今のところ飽きない。

お通じが、ほんとにするん!という感じで快調なのもうれしい。

 

太って着られなくなったスキニージーンズをまた履けるようになりたい。やるぞー!

 

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好きな色のこととか

 

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*写真はお借りしたものです。

 

わたしは最近パープル系の色、なかでもこういうライラック色が好きになった。もう少し青寄りなすみれ色も好き。好きになると関連した服や小物を集める癖があるので、じわじわと増えている。好きな色を身につけたり、眺めるのは楽しい。

 

太っていても、おしゃれは好きだ。

痩せたらもっと楽しくなる。ダイエットはそれを励みにしている。もちろん第一は健康目的だが。

 

◆ご飯記録◆

合計2000カロリーくらい

朝ごはん 430カロリー

昼ごはん 150カロリー(プロテイン、青汁、ガムシロップ)

間食  200カロリーくらい

薄皮クリームパン一個 110カロリー

ゼロカロリー炭酸

ミルク入りコーヒー

スナック菓子少し

夜ごはん 900カロリーくらい

しゃぶしゃぶ鍋

最強飯

鳥とキノコのタイ風うま煮

あんみつ半分

バームクーヘン少し

 

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今まで朝ごはんはずっとパンだった。わたしはパンが好きだ。でも最強飯の方がよく噛むし、腹持ちがいい。お味噌汁は減塩のインスタント品。しょっぱくなくておいしい。

これに、ヨーグルトとジャムと甘夏ピールも食べた。

 

体重は少しずつ減り1.5キロマイナスになった。

生理とかにも左右されるので、細かく気にせず、継続するのが大事。

食事のルールを守り、なるべく運動する。

できれば今月はあと3キロ減らしたい。だめでもめげずに続ける。

 

今日から大豆プロテインを始めた。買ったのに飲んでなかった。

お昼を置き換えてみる。ダメそうなら無理はしない。時間の短縮にもなりうれしい。

どろどろとして飲みづらいものではあるが、

よく溶かし、ガムシロップと青汁と氷を入れたらそれなりに飲めた。

 

晩ごはんの後に、甘いもの食べてしまった。

今日はいろいろあって疲れたからよしとする!

よくないけど。

 

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複数の居場所

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いたましい事件に思うことを書きます。

ほとんどの子供には帰る家がひとつしかない。

どんな家でもそこに帰るしかないことが多い。

もうそれを見直さなくてはいけないのではないか。子供を保護し、無事に育てるために、複数の居場所を、用意できないか。

 

特に、就学前の幼い子たちは存在を親に隠されてしまうと助けようがない。近所の人が気づき、耳をそばだて、声かけし、通報するくらいしかできない。通報したところで、一時しのぎにしかならない。そのことが悔しい。

 

児童相談所や子供の受け入れ施設が足りず、内容も不足なら、早急に増員増設し、内容も充実すべきだ。

施設に入ればあとは安心、ではないのがまた悲しい。ひどい施設もあるときくから。

 

それに時間がかかるなら、一般家庭でもいい。

緊急避難先として登録ができるなら、わたしはしたいと思っている。

虐待や貧困などで家にいられない子供の一時的な避難場所、長期的に安心して暮らせる場所をなんとしても確保しなければいけない。

 

自分が悪い子だから、親の言うことを守れないから、痛い目にあわされる。いい子になれば親も愛してくれる。

親にとって自分は邪魔な存在だ。いなくなった方がいい。でも、行く場所がない。

そんな風に思わせられている子供が安心して暮らせる居場所がほしい。ゆくゆくはそういう子供が1人もいない世の中にしたい。

戦争や紛争がなくならないように、そんなことは理想なのだろうか?

いや、きっとできるはずだ。

 

そのためにはどうしたらいいのか。

いたましい事件を忘れずに、考え続けたい。

 

ほんの少し

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フラワーセンターのバラ。

表情のあるピンクでうつくしい。紫がかっているというか。

 

ネット注文していたブラウスとイヤリングが届いた。ブラウスは、お恥ずかしい話、着られるかどうか心配だった。SとMしかなく、Mを選んだのだが、わたしのサイズはもっと大きい。しかしデザインがゆったりしていたので、実寸を見てまぁ大丈夫かな、と購入。

結果は大丈夫でした。

安心して着られるようサイズダウンしよう。

 

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◆ご飯記録◆

2300カロリー程度か。

やたらにちょこちょこつまむのがやめられない日だった。

◆朝ごはん 450?

豆腐とネギのお味噌汁

ソーセージとほうれん草ソテー

チキンティッカひときれ

菓子パンくるみパン少しずつ4種類

コーヒー

 

◆間食 350?

ミックスナッツ少し

ソーセージ1本

スナイダーズ的なもの少し

ゼロカロリーノンアルコール梅酒ソーダ

ゼロカロリーゼリー

こんにゃくゼリー一口

お菓子少し

 

◆昼ごはん 500

最強飯 

ツナとタイカレー

きゅうり1本

チキンティッカ2きれ

ひじきの煮物

 

◆晩ご飯 800

最強飯

ローストポーク一口

ローストビーフ1きれ

生野菜

唐揚げ二個

新ジャガ炒め2きれ

ひじき煮

ごぼうきんぴら

ミルク入りコーヒー

イカ

ミックスナッツ

 

最悪な時より1キロ減った。減量目標に対して、ほんの少しだけどうれしい。

 

 

 

 

 

たまにはちゃんと

連投です。ヒマなのかな。(笑)

今日はお昼ご飯を食べる家族がたくさん、なのでちゃんと、というほどでもないけど作った。

 

大きな声では言えないが、わたしはひとりだと、菓子パンかじって寝る、タイプ。

もしくは、ビールか何かのんで、すこしつまむとか。

料理は好きだけど、食べてくれる人がいないとつまらない。

だからひとりでもちゃんと作る人をとても尊敬している。

 

・お豆腐とネギの味噌汁

ごぼうと人参のきんぴら

・ひじき油揚げ人参煮物

・人参青梗菜ニラ炒め

・チキンティッカ

 

を作った。

ネギとゴボウは冷凍品を使い手抜きしている。

手先が不器用でのろいわたしは、細かく刻む、ささがきする、のが無いとめちゃくちゃ早くできる。気持ちも楽になる。

チキンティッカは、S&Bのビリヤニの素を使用。ヨーグルトと30分漬け込んで焼くだけ。

おいしいです。便利な世の中で助かる。

青梗菜は友人のご両親が作ったもの。無農薬であまくておいしい。

 

ブサイクな写真ですが載せます。

自分だけ、冷凍のシンガポールラクサを最強飯にかけて食べたのでそれも。

シンガポールラクサ、だいすきなのです。

もう花になったパクチーもかじった。

パクチーのお花は、爽やかな味でした。

 

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朝ごはんは、代わり映えしないメニュー。

同じでいいのです。むしろ同じにしたい。

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これに、メープルくるみパンをひとくちもらって食べました。

 

午前中のおやつに、コーヒーとチーズパイ。

キャラメル一粒、キットカットミニ一つ。

150カロリーくらい。

午後のおやつはなしにする。

チーズパイは頂き物で、固いスティック状の、サブレ生地とパイ生地を重ねたものです。

湘南地区の洋菓子店ガトー葦さんのお品。

めっちゃおいしいんですけど…

これは自分でも買うやつ。ダイエットが成功してから。

 

太ると履物まできつくなってかなしいので、ちゃんと食べて運動して、健康体重まで痩せます。

少しずつですが、減ってきてうれしいです。

 

 

すこしずつ

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↑フラワーセンターで撮ったミニバラ。

 

わたしはわりとたくさんの家族と暮らしている。だいたいサザエさん一家くらい。あそこまでたくさんじゃないし、猫アレルギーなのでタマもいないけれど。

 

たまに、誰かが用事で数日いないことがある。

一人でもいないと、やっぱりさみしい。

でもいずれ、1人減り2人減りして、少ない家族になっていくのだろう。いなくなるのはわたしかもしれない。人生はわからない。

すでにそうなりつつある友人と話をすると、とん、と胸を突かれるようなさみしさが襲ってきた。

わたしは家族に育ててもらって、その家を出、夫と出会い、新しい家族を作った。過程にはいろいろあったけれど、やっぱりありがたいことだ。

災害、不慮の事故や病気などで家族を失った人のかなしみを想像すると胸がぎゅうとなる。

そのようなことがなく、つつがなくおだやかに小さな家族のかたちになれたらしあわせだ。

その日まで、一緒の時間を大切にしたい。

 

◆ご飯メモ◆

最強飯について書く。自分メモ。

玄米、もち麦、黒豆を1合ずつ、合計3合炊く。

だいたいおむすびが12個くらいできる。冷凍保存する。一個あたり140カロリーくらい。

(玄米1合450、麦も同じ、黒豆420カロリーくらい)

一食に一個食べる。

食べる時ごま塩をふりかけると美味しい。

作り方:

材料をさっと洗い、たっぷりの水に8時間くらい浸しておく。炊飯器で炊いてもいいし、土鍋で炊いてもいい。

一度ざるに上げて、水は計り直して加える。

炊飯器なら普通の水加減。

土鍋の場合は、三合で750ccくらい。

柔らか目が好きなので、少し多めにすることもある。

 

このご飯には栄養があるので、おかずは野菜のお味噌汁やひじきの煮物などでいいらしい。わたしは食いしん坊なので割と普通に作ってしまうが…

そうだ、ひじきを煮よう。

おからのツナカレーコロッケも久しぶりに作りたいな。

 

食事のバランスとしては、朝>昼>晩が理想。すんすんらんどさんは夜をちゃんと軽くしておられて素晴らしい。わたしはなかなかできない…

夜たくさんたべるから、朝お腹が空かなくて、悪循環なのだ。

なんとかしよう。せめて、同じくらいの比率か、やや軽めにしたい。

くまんばちの樹

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*写真はお借りしたものです

セアノサス 新・花と緑の詳しい図鑑

http://garden-vision.net/tree/s_line/ceanothus.html

 

先日家人が歩いていると、あまく良い香りのする美しい青紫の花をいっぱいにつけた樹があり、くまんばちがぶんぶんと飛び回っていたそうだ。

名前を調べると、セアノサス(カリフォルニア・ライラック)という植物だった。

わたしも実物を見てみたい。

 

 

この花の色の名前はなんというのだろう?とこれまたしらべてみた。web色見本によると、スレートブルーがちかいように思う。

スレートブルーを一段明るくした色、ミディアムスレートブルーも素敵な色。

一目で好きになった。

 

だからというわけではないけれど、似た色のリュックを新調した。嬉しくてほくほくとしょっている。

 

 

 

6月のこういうブルーといえば、紫陽花、花菖蒲だろうか。北海道ならラベンダーかな。

いつかみてみたい。

 

◆ごはん記録◆

朝ごはん

黒豆玄米ごはん 野菜スープ ヨーグルト ジャム

コーヒー ミルク少し チーズパン小半分

チンゲンサイとハムのソテー

 

昼ごはん

トースト1/2 6pチーズ きゅうり ゆで卵

レバーペースト

 

間食

スナック菓子少し コーヒー

おかし食べてしまった…

 

夜ご飯

レタス サラダチキン 最強飯 ちくわチーズ詰め

焼きそば少し

コーヒー チーズパイ

 

全体で2500カロリーくらいか。食べ過ぎてる!

もち麦が届いたので最強飯を炊いた。つぶつぶもちもちでおいしい。