-5キロ達成

スタート時からのグラフ(このアプリでの記録は1キロ減った時点から開始しています)

8月のグラフ

ダイエットの話です。

桃田ぶーこさんのブログを読み、ゆる糖質オフダイエットを始めてから41日目。68.2キロになり、5.1キロ痩せました。

体のサイズは

ウェスト-7センチ

お腹-16センチ

ヒップ-8センチ

となりました。

まだまだ太っていますが、第1.5目標の66キロが見えてきました。

一ヶ月1から2キロ減量できたらいいなと思います。

座るとダメですが、立ったらそんなに太ってないかも…と思えるようになりました。

座ってもスッキリ！な体型になりたいです。

ゆる糖質オフダイエットの話はこのブログでもさんざんしているのですが、先日友人とその話をしたときに、(友人は痩せ型で今まで太ったことがないそう)、太っている人と痩せている人は食べ方とか食べ物に関する考え方が全く違う、ということがよくわかりました。

その友人は普通に食事をし、特に糖質オフを意識することはないが、夜だけは炭水化物はとらずに、豆腐をご飯の代わりにした豆腐丼を作って食べることが多いと言います。それはなんとなくその方が体に良さそうだからしているとのことでした。

そして、好物でも食べ過ぎるということがほとんどないそうです。あと、そもそも好物も嫌いなものもない…食に関心が薄いというか、口卑しくないのです。ああ、見習いたい。

でも、わたしも以前に比べたらだいぶむやみに食べたい衝動が収まってきました。それは無理に押さえつけてるわけではなく、自然にそうなってきたのです。うれしいです。

食べたいものがあれば少し食べる。それでほとんどは気がすむことに、やっとやっと気づいた。もしたくさん食べたい時は前後で調整する。そうすれば後悔も自己嫌悪もない。

たくさんといっても、以前のようなばか食いはしません。無理な我慢をしていないので、暴発的な衝動がないのです。

今の所わたしには合っている方法なのでゆる糖質オフダイエットバンザイ！な感じですが、糖質(炭水化物)を完全に抜いたり、我流で勝手に極端な糖質制限を行うことは危険です。バランスよく適量食べて運動するのが一番です。

わたしも適切な食事と運動の習慣を身につけたくてダイエットをしています。今までの食習慣が悪くて太ったので改める。それだけなのだと思います。

また、体重を短期間で落とす無理なダイエットは肝臓にも負担をかけるそうなので、月2キロ以上は落とさないよう、しっかり食べて適度に運動もすることを肝に銘じます。

健康診断を受けたのですが、結果が楽しみです。そして来年の健康診断の結果はもっと楽しみです。やるぞー！

MACに恋した

口紅の話です。

先日の記事に少し書きましたが、

MACのリップスティックに恋した。

色味、発色の良さ、なめらかな使い心地、ドラマティックな名前、強すぎないバニラの香り、全部好き。

3本買って飽きたらず、すごい勢いでほしい色を集めたのでご紹介します。誰得？な自分メモです。写真も汚くて(机がひどい…)すみません。

これは限定品のセットで、もう販売されてないので中古品をフリマで買いました。状態の良いお品をお安く買えて満足です。

リップスティック グッバイキス

リップグロス フローズンドリーム

リップペンシル ジャストワンダフル

胸がときめく、ピンク系 トリオです。リップスティックはジョンマナさんが紹介されてた通り、白い肌に映える華やかで可愛い青みピンクなので、冬に活躍しそうです。気分が上がる色です。

リップペンシルとグロスは使いやすい色味なので普段に使ってます。

はい次。左上から時計回りに、

モデスティ(しとやかさ)

ブレイブ(勇気)

リップ下地

(細長い白いバームで使いやすいです。)

ホワール(渦)

リレントレスリーレッド(容赦ない赤？)

モデスティはね…初めて一目惚れした色。

こんな色です。

＊画像はお借りしたものです

元が違いますので綺麗なモデルさんと同じにはなりませんが、近い雰囲気にはなります。

つけた時は「あれ？地味？」なのですが、じわじわくる可愛さ。ノックアウトです。自然で上品、愛らしくセクシー。まさにしとやかな口紅です。似合えば自分の唇を好きになれる色だと思います。

もし似合わなくてもがっかりする必要はありません。なぜなら、MACにはたくさんの色とテクスチャーのリップスティックがあるからです。似合う一本がきっとあります！←なんか美容部員さんみたいになってきた…回し者ではありません。(笑)

MACのリップスティックの魅力はたくさんありますが、なかでも絶妙な色味と質感が素晴らしいです。

一見「どこが違うの？」と思うような、似た色があります。でも、これが違うんです！そして、ひとことでは言い表せない色なのです。

一般的な口紅の主な色は、ピンク、ローズ、レッド、ボルドー、ベージュ、ブラウン、パープルです。

しかしMACの絶妙で微妙な色合いは、これに当てはまりません。強いて言えばピンク系？ベージュ寄り？みたいな感じです。

質感も、マット、サテン、クリーム、フロストなど色々あります。色と質感の組み合わせでバリエーション豊か。そのせいかぱっと見似てる色でもつけたら違う！のです。

MACはアメリカのメーカーなので、髪も瞳と肌も皆違う、多民族の女性ひとりひとりに似合う色、を揃えているのだと思います。日本をイメージしたりターゲットにした色もあります。(スシ・キッスとかネーミングも面白いです)

たくさんの色を眺めていると、いろんな女性の顔と口紅をつけるシーンと物語が浮かびます。だから、MACのリップスティックには多様性にみちた、ドラマティックな名前が付けられているのかもしれません。

わたしが購入したリップスティックの紹介に戻ります。

「ブレイブ」

カイリージェンナーがつけて有名になった色だそう。こちらです。

＊画像はお借りしたものです 

マットで女性らしい色です。唇のベース作りや輪郭を丁寧に描く必要がありそうです。雑には扱えない色。勇気、という名前も気に入りました。

「ホワール」

渦、という不思議な名前です。

つけてみると、クールでおしゃれ。都会っぽい。ニューヨークの秋、という感じ。

マットなのでグロスを足すとまた印象が変わります。発色が良いです。これはダンディな口紅です。秋にこれをつけて、おしゃれして颯爽と出かけたい。

「リレントレスリーレッド」

韓国のIUちゃんがつけてヒットした色だそうです。IUちゃん、か、かわいい…と、とうめいかん…

＊画像はお借りしたものです

レッドに見えるけど実際はピンク、というレビューもあります。わたしはまだつけてないので何とも言えません。

こういうはっきりした色は、つけるときに勇気もいるし背筋が伸びます。戦いに赴くような気持ちにわたしはなる。何の戦いか知りませんが。(笑)

MACには綺麗なレッド系のリップスティックがたくさんあります。

ピンク系やベージュ系のヌーディでナチュラルな色のリップスティックは素敵だし大好きですが、堂々とレッド系の口紅をつけられる女性になりたい。

MACの口紅は、いろんな個性の女性に似合う。

笑ったり泣いたり怒ったり喜怒哀楽を表現して自由に生きるための、はっきり意見を言ったりおしゃべりするための、食事をするための、愛する人とキスするための、大切な唇を鮮やかに彩る。

そんな風に思います。

今までのわたしは、今年の流行色、的な口紅を買って満足していました。

これからは自分に似合う、自分が好きな口紅を、季節やその日の気分や服装に合わせてつけたい。

わたしはわたしでいたい。

やっとそんな風に思えるようになりました。

MACのリップスティックに感謝です。

ショートパンツにTシャツ、ポケットにMACのリップスティック。今年の夏はそんな身軽さで出かけたいです。

久しぶりに聞いた言葉

＊画像はお借りしたものです

映画の感想です。以下、ネタバレ含みます。

先日、家族と家で映画を観ました。「リトル・ミス・サンシャイン」です。

ホームコメディ、というのかな。笑いながら、ホロっとする、後味の良い作品。気軽に楽しめるのではと思います。

それぞれの人物造形がデフォルメ気味ではありますが、リアルでちゃんとしているので、なぜその人がそういう言動に出るのか、が取ってつけたようではなく、裏打ちされていて、頷けます。そして、一人一人の思いがすっと心に入ってきます。

ステレオタイプな人々もたくさん出てくるし、軽いタッチで描かれていますが、リアルさを失わないよう、慎重に丁寧に作られた作品だと思います。

映画の中で、久しぶりに聞いた言葉があります。「勝ち組、負け組」「負け犬」です。

わたしは流行した当時から好きな言葉ではなくて、避けてきたので、余計に久しぶりに感じたのかもしれません。

以下、簡単なあらすじです。

女好きのヤク中で下品などうしようもない父と、自己啓発本の出版で成功しようとする生真面目な息子。

息子は「人生の勝ち組になるためにはどうすれば良いか？」ということを家族に常に啓蒙し続けます。家族はうんざりし、なかでも孫の15歳の男の子はそんな父と生活を嫌い、自分の夢を叶えるまで誰とも口をきかないという誓いを立てて実行しています。

個性が強く、相容れず、ちぐはぐで危うい家族。そんな中、息子の妻は、鬱になり自殺未遂をした自分の兄を引き取って自分の家族と一緒に暮らせるようにします。また1人、個性的な家族が増えます。

映画の主人公は小学生の女の子。天真爛漫で子供が対象のミスコンテストに出場して優勝する夢を持っています。家族はそんな彼女を応援し、会場のカリフォルニアまで車で移動します。長い長いドライブです。

旅の途中で自己啓発本出版の話がおじゃんになり、夫婦喧嘩が始まります。遊び人の祖父と同室だった女の子は、夫婦とは別室におり、イヤホンをして祖父とダンスの練習中だったのでその喧嘩を聞かずにすむ(たぶん)のですが、夜眠る時さめざめと泣きだします。

どうしたのか？と祖父が尋ねると、女の子はこう答えます。

「わたしは負け犬になりたくない。だってお父さんは負け犬が嫌いだから。」

祖父はこう答えます。

「負け犬っていうのはな、負けるのが嫌で何にもしない、自分から動こうとしない人間のことだ。お前は違う。だからお前は負け犬じゃない。わたしはお前を愛しているよ。」

はっとしました。

わたしは、割と勝ち負けを気にする人間だからです。マイペースではありますが、失敗は怖いし、自分の得意なジャンルでは人に負けたくないという思いがあります。表向きは勝ち負けにはこだわらない、というように振舞っていますが、内心は気にしています。

いま、わたしは失敗が怖くて、諦めようとしていることがあります。というか、なんどもチャレンジして自分では努力してるつもりなんだけど成果を挙げられず、凹んでいるのです。(ダイエットの話ではありません)

立ち直って努力を始めなくちゃ、と思うのですがやる気が起きません。心のなかの炎が消えそうです。もう諦めてしまいなよ、ともう1人の自分が囁きます。

そんな時だから、映画の中のおじいちゃんの言葉が沁みました。

夫が買ってきた作品で、わたしはどんな映画かよく知らずに観たのです。

良いタイミングで観られてよかったなと思います。

人生諦めも必要だけど、それは、もう十分やり切って、自分で納得がいく選択でありたいです。わたしはまだまだ十分やったとは言えません。

また頑張ろう。やり直そう。

映画のおかげで、そういう気持ちになれました。

いやぁ、映画って本当に素晴らしいですね！

それでは、サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ…(故・淀川長治氏の有名な決め台詞)

1週間を振り返る

朝顔のアーチ。花の朝市イベント会場で見ました。アサガオすき。朝はいいな。

日記です。だらだら長いです。ごめんなさい。

雨がすごい。台風の被害がひどくありませんように。

二週間前くらいから風邪を引き、でも忙しくて休めなかった。先週の土日は大きなイベントの手伝いをし、無事終わってほっとしたら、風邪がひどくなった。苦笑。

喉痛と咳が止まらず、これが咳のしすぎで腹筋が割れるという現象？！と思った。(もちろん割れてない)

月曜から水曜まではなんとか平常運転したけど、さすがにしんどいので木曜日に耳鼻科へ行った。やはり喉が赤くて抗生剤ほかたくさん薬をもらい吸入して帰宅。吸入中も咳が出てつらかった…

金曜日はどうしても外せない用事があり、出かけた。疲れたけど果たせて良かった。

多分以前の食生活だったら、これだけ風邪引いたら寝込んで動けなかったと思う。毎食海藻と野菜と良質な油とタンパク質を気をつけてとってるので、咳は出てもだるさがない。だから横にならず動けてありがたい。

朝はすっきり目覚める。お通じも快調だ。

食べるものって大事なんだな、と改めて思う。

また、お見舞いの品を送った大阪の友人から嬉しいプレゼントが届いたり、自分が注文したインドネシアの品が思いがけず早めに届いたりして、うれしかった。うれしいことってパワーになる。 

今週の土日、つまり今日明日は台風の対応もあり、無理せずゆっくり過ごしている。

体重は69.4キロになった。今月の目標が69キロなので達成できるかもしれない。できたらいいな。

食べるものに気をつけてはいるが、食べてはいけないものはないので、好物のパン、アイスキャンデー、唐揚げも食べた。それでも太らない。食べる量、頻度、食べ方次第なんだなぁと思う。普通の人は普通に食べて普通体型だ。

わたしもやっと、普通に食べることができるようになってきたのかなと思う。 

料理について。

旬の素材で手作りしたものはなんでもおいしいが、無理はしないので、お惣菜も使うし簡単な献立の時もある。夫に手伝ってもらうことも。だから作ることにも食べることにもストレスがない。とても楽だ。

ゴマサバが旬で安いので今日は竜田揚げにした。おいしくて家族も喜び完食したので嬉しかった。

めかぶともずく、糸寒天、おからを丁寧にから炒りして冷凍したもの、キノコマリネ、野菜いろいろ、ところてん、刺身こんにゃく、野菜いろいろを使うのも献立が多様化してうれしい。

ボディケアについて。

きれいに痩せたいので、朝晩簡単なストレッチとマッサージをしたり、

バリ島から届いたフランジパニ(プルメリア)の精油や練り香水、セダップマラム(チュベローズ)のボディローション、ホワイトローズの化粧水、ジャムウなどなど。どれも初めての品ばかりでわくわくしながら使っている。楽しい！

エキゾチックないい香りに包まれ、肌も髪も調子がいい。南の島のリゾート地にいる気分を家でちょこっと味わっている。

夏のバーゲンで服などもちょこちょこ買ったりするのも楽しい。ネットだけど。まだ少しだけど痩せてきたから洋服を見るのがさらに楽しくなった。

そしてMACの口紅！今更だけどデビュー。早く届かないかな。艶のある肌に色味の少ないアイメイク、ふっくらと魅惑的な唇。という顔になってみたい。

汚い写真ですが以下いろいろ載せます。

◆食事

◆体重グラフ

◆バリ島の品々

◆あこがれメイク

↑写真はお借りしたものです。

減量第1段階突破！

減量の話です。

今朝、60キロ台になりました。69.8キロなのでギリギリなのですが、減量の第1段階を突破し、一つめの目標を達成しました。

まずは一勝！

↓過去にも使った「ちはやふる」の名言トッポ

減量目標は、過去に自分の快適体重を考えた時に決めたものです。

過去記事↓

http://majyonan.hatenadiary.com/entry/2018/06/14/085836

これにプラスして1.5段階を設けたいです。

なぜなら、わたしの身長163.5センチからすると、66キロがギリギリ普通体重だからです。

次は、そこを目指します。

しかし、ほんとにつらくない食事改善なので、ダイエットという気がしません。

繰り返しますが、わたしはわかっていないまま、不安を抱えて食べるか、無理な制限をして反動で暴食し、自己嫌悪と後悔ばかりしていました。

太るメカニズムを理解し、太らないよう気をつけて食べるようになり、食事に関する不安や迷いが無くなり、安心して楽しく食べられるようになりました。工夫して料理を作るのも楽しいです。

家族の食事にも応用できるので、二度手間や無駄がないのもうれしいです。わたし以外の家族も健康になるんじゃないかなと思います。

今日の数値。自分メモ。

7/25 ゆる糖質オフ17日目

69.8キロ！37.1 

-3.5キロ 体脂肪率-1.4

スタート時と比べ、胸変化なし

↑軽い筋トレストレッチやマッサージをして少し気をつけています。

ウェスト-4センチ 腹囲 -13センチ H-6センチ

◆わたしの減量目標(再掲)

減量第1段階 目標 クリア！

60キロ台になる(69キロ台)

減量第1.5段階目標

66キロになる

減量第2段階 目標

63キロになる(身長-100センチ)

減量第3段階 目標

50キロ台になる(59キロ台)

減量最終段階 目標

50〜56キロになる

減量一生に一度でいいから！段階 目標

40キロ台になる(49キロ台)

もうすぐ3キロ減！

ダイエットの話です。桃田ぶーこさんのところで知ったゆる糖質オフダイエットを始めて14日目、-2.8キロとなりました。3キロ減が近づいてきてとても嬉しいです。

糖質をたくさんとった日はちゃんと微増するので、体は正直だなぁと思います。

今忙しいのと風邪のせいでコアリズムは休んでて、ツンツン体操だけなので、食事のみでゆるやかに減ってきているのが驚きです。

何度も言いますが、きつい制限はなにもしていません。甘いものを食べた日、全体的にたくさん食べた日、外食した日、あるのです。

ちゃんと考えてルールを守って食べてはいます。量と頻度を調節すれば好きなものを食べても太らないんだ、と実感しています。

今までのわたしのダイエットの仕方って、ゼロか100か、的な感じだったなぁと思います。

そうではなく、毎食ルールを守って作り、ちゃんと食べれば飢餓感にも襲われず、栄養バランスの良い満足のいく食事でちゃんと減量できるのです。

生理前や生理中は体重が増えていましたが、多分極端に増えることはないと思います。なんというか、自分の体重や食欲の振れ幅が小さくなって来たように思います。ホルモンの奴隷？みたいなことが減ったような。気持ちの落ち込みも今の所ありません。原因があればもちろん落ち込むのですが、よくわからないどんより感や自己否定感はなくなりました。うれしいです。

あとは練習がんばろう！

一つのことが軌道にのると、自信がついてきます。良い循環を自分で起こせたらいいなと思います。

余談です。

13号の水着を試着したら大丈夫でした。水着は伸びるので当たり前ですが…まだまだ水着の似合うボディとはぜんぜん言い難いので、モチベーションが上がります。

夏物バーゲンで必要な品を買うのも楽しいです。痩せると同じ服でも似合い方が変わるのでお得？！かも。←言い訳

おデブあるある、の謎の法則。

桃田さんも書いておられましたが、最高に太っている時って周りの他人は気を遣ってくれて？それとも見て見ぬふり？！なのか、何も言いません。

少し痩せ始めた頃に、からかわれたりします。

むかっとするのですが、これまたいまにみてろー！とモチベアップにつながるので、良しとします。笑。

◆食事記録写真(雑できたない写真ですが載せます)

夏を乗り切る！飲み物とおかず

猛暑ですね。熱中症で倒れた方のニュースに胸を痛めています。

水分と塩分補給、休養を欠かさず、皆様どうぞお気をつけて。

もし酸っぱいものと炭酸が好きでしかもダイエット中！なら、食品用クエン酸を一つ買っておくと重宝します。安いものだと1キロ580円くらいで購入できます。

クエン酸は少量でよく効くので、1キロってものすごく多いです。500グラムかそれ以下でも十分かと思います。

わたしはジャムを煮たり青じそジュースを作るために買いましたが、疲れた時は、クエン酸、無糖炭酸水、ゼロカロリーシロップでドリンクを作り飲みます。

レモンやライムがあればさらに香りよくクエン酸は不要ですが、いつもあるとは限らないのでこれで助かります。

クエン酸はコップ一杯あたり、耳かき1ー2杯くらいで足ります。そのくらい少しでいいということです。入れすぎ注意！です。入れ過ぎた場合は薄めて飲んで下さいね。

それから、最近作っておいしかったおかずをご紹介します。我流なので適当で恥ずかしいです。

写真右上の赤っぽいものがそうです。

◆ラムのスープカレー(4-5人前)

材料:ラム肉150グラムくらい

トマト缶詰一缶

コンソメまたはチキンスープの素など

水カップ1から適量

オリーブオイルかサラダ油

にんにく一かけ(チューブのものでもOK)

あればクミン、カルダモン少々

＊スーパーによってはひとびん100円で買えますのでカレー好きなら是非購入をオススメします。100円ショップにもあったりします。

カレー粉

炒めタマネギ

夏野菜なんでも(ナス、いんげん、ズッキーニなど)

エリスリトールやお砂糖など大さじ一杯

塩適量

こしょう

作り方:

1.鍋に油をしき、低温でニンニク、クミン、カルダモンを焦がさないよう熱する

2.ラム肉を入れて炒める。塩胡椒軽くする

3.トマト缶詰、水、コンソメ、炒めタマネギを加えて30分ほどお肉が柔らかくなるまで中火で煮込む

4.夏野菜を加え柔らかくなるまで煮込む。

(または、夏野菜をソテーして、出来上がったところにトッピングしても美味しい&綺麗。

お店で食べるスープカレー風になります。)

5.エリスリトールなどの甘み、塩こしょうで味を整え、カレー粉を味見しながら好みの加減まで加える。大体大さじ一杯くらい？

6.出来上がり。スパイスの香りとラム、野菜のコクで食が進みます。ご飯にかけても、スープとして飲んでも良いと思います。

わたしはスープカレーってごく最近まで食べたことがありませんでした。家族と外食で食べたら美味しくめずらしく、気に入りました。

家でそれっぽいものが作れないかな？と思いやってみました。

わたしが食べたお店のは甘みもわりときいてきたので、加えて作りました。

お店のお味には遠く及びませんが、これはこれでおいしいです。

おまけ:おいしかったスープカレーのお店

葉山の「南葉亭」さんです。

https://www.nanyoutei.com