まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

ダイエット

野菜/オリンピック・品川・シンガポール

前回ダイエット記事の補足。 野菜350グラム、ってこのくらいだそうです。 ↑カゴメさんのサイトより https://www.kagome.co.jp/vegeday/nutrition/201708/6828/ 生野菜だとすごい量になるけど、加熱するとこんなものです。毎日このくらいはとれているのでほっ…

ダイエットQ&A

↑いらすとやさんの無料イラストです 引き続きダイエットの話です。 先日の病院での面談の際に、疑問に思っていることをいくつか栄養士さんに質問しました。忘れないように書いておきます。 あくまでも、ダイエットで数々の失敗をして現在肥満1のわたしの場合…

自分に合ったダイエット/お米が好き

↑東京パラリンピックのマスコット、ソメイティ。眺めているとだんだん可愛く思えてきた… ↑10/1から10/5までの体重と体脂肪率のグラフ ダイエットに関する雑記です。 わたし個人のことで長いです。すみません。 ほかの方のダイエット法を否定するものでは決し…

定点観測

園芸の喜びは、日々植物が生育して変わってゆくことだと思う。 定点観測するとそれがよくわかる。 パフュームコルダーナは思いがけず大輪の花が咲いてくれた。色合いも写真ではピンクだったが内側から黄色味を帯びたサーモンピンクだ。趣があってすき。 オキ…

いい感じかもしれない

新年度が始まりなにかと忙しい日々を送っています。 週3回は家族を車で送迎するようになり、運転にも少し慣れてきました。 しかし!家の狭い車庫から出す時にうっかりこすってしまった…慣れた頃が危ないというのは真理です。気を引きしめます。 ダイエットは…

スーツの悲しみ/青汁は意外に糖質高!

4/10昼ごはん。今朝は早朝に起きたのとランチタイムに用事があるので早くに済ませました。 ◆スーツの悲しみ わたしはたまにスーツを着る機会があるのですが、太ったので買い直しました。あぁ、無駄な出費… しかも、17号すらパツパツだったので19号。 もう二…

スープ7日目/失敗を晒します

スープ7日目。わたしがちゃんと食事制限をしていれば効果が出ているはず。 しかし、ご覧の通り出ていません。 これはどういうことかと言いますと、 「スープ飲んでるからいいや♪食べちゃえ!」 とやらかしてるからです。 あほか?! アホです… 罰として、恥…

スープ3日目/素敵なアップルパイ

花田ぶーこさん(id:cheboo)のブログで知ったケミカルファイト野菜スープ3日目。やっぱり好きな味。温めて飲むと体がじんわりほぐれる気がします。 体重は-0.5キロ、体脂肪率-0.1になりました。 なかなか減らすことができなかったのでとても嬉しいです。 この…

ファイトケミカル野菜スープ

こちらは久々の更新。ダイエットに挫折して書けなかったっていうね… 今日からぶーこさんのブログで知ったファイトケミカル野菜スープを取り入れて再開しました。 https://www.buko-diet.net/entry/2019/04/04/062359 ファイトケミカル野菜スープとは、 人参…

七転び八起き

ダイエットの話です。 わたしはクリスマスからお正月にかけての食べ放題&運動サボりのツケを支払うべく、ダイエットに取り組んでいます。 ああ、何度目かは聞かないで… 食生活改善&よく噛んでゆっくり食べる、で、今朝は-0.5キロ。うれしいです。 とりあえず…

野分に思う

*写真は無料素材です 秋から冬にかけて台風などにより吹き荒れる暴風のことを、昔のことばで野分というそうだ。 被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。 昨夜は今まで経験して中で最も恐ろしいと感じた野分だった。家は揺れ、何かが倒れたり吹き…

-5キロ達成

スタート時からのグラフ(このアプリでの記録は1キロ減った時点から開始しています) 8月のグラフ ダイエットの話です。 桃田ぶーこさんのブログを読み、ゆる糖質オフダイエットを始めてから41日目。68.2キロになり、5.1キロ痩せました。 体のサイズは ウェス…

1週間を振り返る

朝顔のアーチ。花の朝市イベント会場で見ました。アサガオすき。朝はいいな。 日記です。だらだら長いです。ごめんなさい。 雨がすごい。台風の被害がひどくありませんように。 二週間前くらいから風邪を引き、でも忙しくて休めなかった。先週の土日は大きな…

減量第1段階突破!

減量の話です。 今朝、60キロ台になりました。69.8キロなのでギリギリなのですが、減量の第1段階を突破し、一つめの目標を達成しました。 まずは一勝! ↓過去にも使った「ちはやふる」の名言トッポ 減量目標は、過去に自分の快適体重を考えた時に決めたもの…

もうすぐ3キロ減!

ダイエットの話です。桃田ぶーこさんのところで知ったゆる糖質オフダイエットを始めて14日目、-2.8キロとなりました。3キロ減が近づいてきてとても嬉しいです。 糖質をたくさんとった日はちゃんと微増するので、体は正直だなぁと思います。 今忙しいのと風邪…

夏を乗り切る!飲み物とおかず

猛暑ですね。熱中症で倒れた方のニュースに胸を痛めています。 水分と塩分補給、休養を欠かさず、皆様どうぞお気をつけて。 もし酸っぱいものと炭酸が好きでしかもダイエット中!なら、食品用クエン酸を一つ買っておくと重宝します。安いものだと1キロ580円…

うれしい日々

*誤字発見し何度も更新して通知がうるさくいきごめんなさい。 ダイエットのことと日記です。 桃田ぶーこさん(id:cheboo)のブログで知ったゆる糖質オフダイエットを始めて8日経ちました。 現在、体重はマイナス2キロ、ウェストマイナス3センチ、腹囲はマイナ…

未来の自分に会いに行く

ダイエットの話から派生して雑談します。 桃田ぶーこさんのブログで知ったゆる糖質オフダイエットがとても順調で嬉しい限りです。今日で5日目なのですが、体重は-1.8キロ、腹囲は-8センチです。しかも体調がとてもよく、全然辛くなく楽しく減量できています…

感謝

引き続きダイエットの話です。 いきなり、1日で1キロ減りました。 まぐれではないと思います。 今までもそういう減り方をすることはありましたが、食べる量を極端に減らすか沢山運動するかその両方をするかでした。だから続きませんでした。 今回はわたしに…

出発

ダイエットの話です。 どうにもこうにも痩せられない。食べるのがやめられない。お腹は妊婦さんみたいな感じになった。(もちろん妊娠していない) なんでだろう?わたし変だ。何かがおかしい。食欲にブレーキが踏めないのもおかしいし、太り方も変。だるくて…

すべては脳の中?

*写真はフリー素材です。 暑いですね。夏至が終わったと思ったら梅雨が明けてしまい海開き。7月がはじまった。 ダイエットは進まないけど、おかげさまで元気に生きてます。はぁー。どうしようーこのお腹じゃ海に行けないよ… いいんだ。やることやって少しで…

日常

*写真はお借りしたものです。造花のウェディングブーケ。淡い紫がとても綺麗… わたしは日常の中にいるとき、日々の繰り返しを、まるで空気を吸うように当たり前のものとして、何も考えずに過ごしている。しかし、ひとたびその日常が失われてしまったら、そ…

アプリの効用/マゼランジン

あすけんという無料アプリがある。食事管理に便利なので使っている。 今までは、いちいちあすけんのサイトへ行って記録していた。 昨日やっとスマホ用のアプリをインストールして使ってみた。 なにこれ!めちゃめちゃ使いやすいんですけど! 運動アプリ、写…

9の魔力

*写真は記事とは関係ありません。見ている分には面白いけどわたしは決して乗れないもの。 ↓この記事は6/15日に書いて下書き保存していたものです。 だいたいダイエット話です。 今朝の体重は72.1で、うーん!がっかり!でした。200グラム増えて心当たりがな…

維持と減量のバランス

減量の話です。 平日は節制するんだけど、土日にドカンと好きなものを食べてもとのもくあみ、のパターンが私にはありがちです。 今週はそれを避けたくて、外食はしたもののどうにか踏み止まりました。 それは良かったんだけど、踏み止まるとはつまり維持。グ…

愛と暮らす

今日は肌寒い土曜日だった。朝から出かける用事があり、慌ただしく過ごした。お昼は家族と合流し外食。夕方帰宅し家事を片付け疲れてうたた寝していたら家の中で小さな事件勃発。 もう解決したけれど、家族といろいろ話し合い、考えさせられた。今も考えてい…

暑いのと寒いのと

*写真は、某遊園地のアトラクションの写真です。1枚目はクリオネの水槽。2枚目はマイナス30度の恐ろしい部屋…凍死するかとおもった! 雑談からの、ダイエット話です。 梅雨入りしたけど、わたしの住んでる地区は雨はそんなに降らず、寒暖の差が激しい。服の…

わたしの快適体重は?/ガマンと思わない心

引き続き、減量について。 今朝は-0.3キロで、71.9キロ。 うれしい。71キロ台結構久しぶり。 昨日の食事と運動の成果と思う。 わたしは運動した翌日は微増する。という謎のジンクスがあったので、恐る恐る体重計に乗った。 やったー!増えてない!少し減って…

うれしい言葉

*先月行ったフラワーセンターの花菖蒲。終わりかけでくったりしていましたが、綺麗でした。 減量の話です。 敬愛するオリゴ58さん(id:origohoney)が、ブログを更新して下さったので、喜んで読んでいます。コメントを寄せたところ、温かいお言葉を頂きました…

蝶々の背中/プロテインどうでしょう

台風一過で蒸し暑い火曜日。 写真はちょうちょの箸置き。背中に乗せる。 そこそこ古いものです。義母から確か来たもの。 箸置きって、愛らしくて、種類が豊富で、集めだしたらこわいことになりそうなので手を出さずにいます。 ご飯とお味噌汁の位置を間違え…