まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

出すことと美肌

ふう。0.8キロ戻った。しかし今日はコアリズムできず。 昨日の体重増加は、たくさん食べたことと出なかったせいなのかなぁ? わたしはお通じは良い方だけど、ダイエットで食事を減らすと出にくくなることがある。それは避けたいので、水分と繊維質をよく取る…

ちゃぶ台返し

なんてこった… 昼夜食べ過ぎ。おやつも。運動しても食べてたら太るいい例を示してます。 バランスの良い少食と運動でこそ痩せる。肝に銘じる! モチベーションあげるため、くわばたりえさんの写真をお借りします。 この方の太っている方の写真よりもさらに太…

滝汗ウィーク

週末太りを解消するべく、今週は滝汗ウィーク。運動するぞ!7.8月は減量強化月間とします。 今朝は早起きし、コアリズム45分した。ジュリア(コアリズムの先生)がしているへそピアスがとても綺麗で、いつかしてみたいと思う。でも開ける勇気はないので、クリ…

太った週末

ああぁ…太った。1キロも! 連日食べすぎのツケ。金曜夜のお寿司、土曜夜のピザ。弁解の余地なし。加えて甘いものも。大反省。そして生理前。 どうしたら暴れ食いせずに、ダイエットモードを保てるだろう? 考えろ!実行しろ!自分。 ◆7/9の体記録 体重69.0 …

1400カロリー、1時間半

昨日は昼夜たくさん食べてしまった。 せっかく午前中ヨガストレッチで気持ちよく腹筋とかもろもろ使ってプルプル伸ばしたのになぁ。 暑くて食べたくなり、頼んで買ってきてもらったけど、大好物のお寿司は鬼門。よっぽど自制して食べないとダメ。痩せてから…

友達はいいもんだ/やせてる人は口がきれい

今日は七夕。晴れてよかった。 昨日 は忙しかったけど楽しかった。 上期の大きな仕事がみんなのおかげで無事納品できた。汗をぽたぽたかきながら仕分けした。1人じゃなく助けてくれる人もいたからなおよかった。 ありがたいなぁ。 下期もうまくいきますよう…

短距離走、長距離走

ふう。今日は大掃除第二弾。靴を整理してすっきり。 昨日はコアリズムをさぼり、夜たくさん食べた。如実に出るなぁ。今日はがんばる。体脂肪率が下がったのは、運動を続けたおかげかな? 今週も後半戦。あと1キロ、なんとか減らしたい。減らすのはダメでも68…

しぼむお腹、ウェストを作る道のり

◆7/5の体記録 体重 68.0 体脂肪率35.5⇒昨日と変化なし 昨日ふたたびサイリウムわらび餅たべすぎでかなり苦しむ。 お腹パンパン→下す もうしない。適量守る。 低カロリーだからってドカ食いよくない。当たり前。 食べるものと同時に食べ方を変えなければ意味…

ダイエット中に安心して食べられるカレー

*画像はお借りしたものです わたしは食べない減量は苦手だ。 レモンクレンズとか試したことあるけれど、向いてないと思った。 ダイエットできなかった頃は、料理をしてても憂鬱だった。作って食べて太って。むなしかった。 適当なワンパターン料理しか作ら…

うれしいマイナス2キロ

ダイエット9日目にして、今朝、やっと2キロ痩せました。 ウェストはマイナス5センチ、腹囲とヒップはそれぞれマイナス4センチです。 2キロなんて、以前は誤差の範囲でした。生理前後でもそれくらい変わるし、若い頃は4日以内で減らせました。 今は違います。…

平日がうれしい

毎日運動したい。 今週は2.6キロ減らしたい。 部屋の片付けも完成させる。 ダイエットを始めたら、平日がうれしい。 土日も楽しみながらハメを外さずきちんと過ごしたい。 ◆7/3の体重と体脂肪率 68.6キログラム 35.4パーセント ◆7/2の食事と運動 やはりきの…

土日の課題

日曜は蒸し暑い一日だった。練習日だった。楽しくもあり、腹が立つ悲しいこともあった。うまくなって見返したい。普通に吹けるようになりたい。 体重は増えた。昨日の夜たくさん食べたせいか。土日はダイエットは難しいのか。いつも課題だ。外食へ行ったりど…

7月の誓い

*写真はフリー素材を使用させて頂きました。 今日から7月。 ワクワクしている。 今朝体重が減ったせいもある。笑。 4月から新しい役を受けて、チキンなわたしにとっては挑戦と試練だった。 この歳になっても、初めてのことはたくさんあり、自分のダメなとこ…

6月まとめ

6月も今日でおしまい。 なーんか、すごい月だったなあ。 いろんなことでずっとバタバタ走りまわっていた気がする。 3ヶ月越しの仕事が無事終わった。 復帰後初のミニコンサートも終わった。 あたらしい友達ができた。 そして減量にやっとやっと!踏み切れた…

部屋と持ち物もスリムにする

ベッドを購入したのを機に、大掃除している。そして終わらない…(*´Д`*) 服が、靴が、バッグ類が、紙モノ類が、ヘア小物が、化粧品が、過去の役関係の書類が、本が、漫画が、CDが…出てくるわ出てくるわ!!! これはあかんやろ!自分! ロボのように無表情で…

よく食べているおかずとカロリー

自分メモ。私はこれらのおかげで、楽しく満腹感のある食事をしている。 一時期鶏胸肉にはまったけど、皮も食べてしまうので、最近はやめてる。 飽きたし。 また食べるようになるかも。 ノンオイルツナ、チーズも好き。 チーズとナッツは、夜に食べるのはやめ…

野望を叶える

うれしい!-0.3キロ。体脂肪率も減った。運動効果かな。 先週の日曜日、体重は70キロだった。 2月末は67キロだったのに、3月からじわじわと増え始め、70キロになっては慌てて戻す。の繰り返し。でも、戻しきらなくなって、69キロ付近をウロウロしていた。345…

ダイエット中の食事

ダイエットは単純な話で、 摂取カロリー<消費カロリー を続けることで体重が減る。 極端に言えば食べなければ痩せるんだけど、体を壊すし、痩せてもきれいじゃない。 健康に美しく、なりたいからだになるために、痩せやすい、太りにくいおかずを作り、バラン…

エンジン

長い停滞ののち、やっとエンジンがかかりました。うれしい! このさい、お腹とウェストヒップサイズも公開。写真も撮りましたがこれは非公開… 昨日からウェストの運動を始めました。ツンツン体操、8の字腰回し、ワインオープナー体操? 今朝は早起きしてコア…

身体も考える・ウェストメイク

6/27の体重 69.7キロ 体脂肪率36.1 昨日コアリズム45分で汗かいた。寝る前に、無一さんの記事で知った、ヨガ的な背中痩せ肩甲骨ストレッチも。これめっちゃきつくてわたしには難しく前半しかできなかった。リトライする! 仕事帰ってからおうちで筋トレされ…

目的・あるある疑問

今朝の体重 69.6キログラム 体脂肪率36.5% 体重が減ったのはうれしいけど、体脂肪率がとんでもないことになってる。運動不足だ。 体重、また70キロかなぁと恐る恐る乗った。昨日はいっぱい食べたけど、あれでもブレーキを踏んでたのと、朝抜いたのと、緊張し…

まずは一勝

*このトッポは家族のもので食べてません。食べる予定もなし。 昨日は70キロになってしまった。がっくり崩れ落ちそうになったけど、食べてて運動してないんだから当然のこと。 そして朝抜き昼夜過食。 趣味の演奏会の本番のため朝は食べる時間がなく、2時ご…

砂時計

ちょっとシリアスなことを書きます。でもその前に雑談。 オリゴ58さんに刺激を受けて買った本たち。並べて嬉しくなっています。真ん中のヨギーニと、服を買うなら捨てなさいは読んだ。たまたま赤い表紙だなぁ。きれいな赤って惹かれる。 あと、ミックスビー…

目にはいるもの

また上向きグラフ!2日間食べ過ぎのつけ。食べて運動しなければ増える。当たり前。糖質と甘いものを抑えないからダメ。自制がきかないのが自分の弱点。コントロールする。できるようになる。 昨日出かけた場所は鏡やショーウィンドウが多くて、嫌でも自分の…

だめな日の反省

昨日、昼夜と炭水化物をたくさん食べてしまった。甘いものも。残り物のオムライスやボンゴレスパゲティなど。 残り物を出さないため、余分に作らないことを徹底する。低カロリーの常備菜は作りおきする。今日はそうした。 常備菜、ひじきと人参とノンオイル…

スイッチのきっかけ

今日のグラフ。下向きの折れ線が1日ぶん伸びた!うれしい。昨日の成果。 68.8キロ。目標のオレンジライン67キロに届きたい。 夫がスターブレッドを買ってきてくれ、初めてたべた。こりゃカロリー高いわ。ふわふわしっとり甘く濃い味。 それで朝は450カロリー…

ダイエット中の食事と運動メモ

スイッチがはいったので取り憑かれたように連続更新。苦笑。 今日は朝昼合計850カロリーくらいに抑えた。お菓子も食べてない。 問題は、夜だ。夜を軽くできるかどうかにかかっている。 すきなだけ食べてもいい副菜があるといい。 野菜をたくさん買おう。 ◆す…

なりたいイメージ

*写真はお借りしたものです。 とうとう買った。競泳水着。イルカ(いまはクジラ)みたいに泳ぐぞー! くびれのないウエスト、腹肉、背中からはみ出る肉どんとこい!むしろモチベーションあがるわ! 最近ものすごく気になるのが、背中だ。 太っていると、お腹…

ガシャーン!

恥をしのんで、痩せれてない(太ってる)グラフ公開します。すみません。スリーサイズこわくて測れない。多分ウェスト80とかじゃないかな。 でも、スイッチやっと入りました。昨日から。 ガシャーン!って音、わたしにもきこえた。 先週末から手巻き寿司とかオ…

ただ咲いている

今日はいろいろバタバタと忙しくつかれた。このところずっとこんな調子で、もう少し続く。うまくいけば7月後半は少しゆっくりできるかもしれない。 夕方の涼しい風にほっとする。 わたしについて考えている。こうなりたい、こうあるべきと思うわたしに追いつ…