今日のグラフ。下向きの折れ線が1日ぶん伸びた!うれしい。昨日の成果。
68.8キロ。目標のオレンジライン67キロに届きたい。
夫がスターブレッドを買ってきてくれ、初めてたべた。こりゃカロリー高いわ。ふわふわしっとり甘く濃い味。
それで朝は450カロリー。
1日1200カロリー、運動した日は1400カロリー内に抑える。
6/21
朝
青汁 ツナ野菜サラダ(ドレッシングなし)アスパラスープ スターブレッド一切れ プレーンヨーグルトに梅ジャム一口 ミルク入りコーヒー
6/20 1日の摂取カロリー 1200カロリー
夜 えのき茸お味噌汁 サニーレタス 鳥の照り焼き3きれ 塩鮭一口 チーズケーキデニッシュ一口 アイスミルクコーヒー 100 ゼロカロリーゼリー
できた!抑えられた。寝る前のお腹の軽さがうれしい。お腹いっぱいで寝るのはもうなし。
スイッチの入ったきっかけは、靴ずれだった。太ると手足の甲がパンパンに大きくなる。履きやすいお気に入りのサンダルで靴擦れができてしまったとき、ああもうダメだと思った。
あとは、友人の言葉かな。競泳水着を買った話をしたら、「それはもっさりした体じゃ着れないよね!」とひとこと。
この友人には、腹肉を掴まれたこともある。そのおかげで2011年はダイエットスイッチが入った。じつに有難いお方である。言われた時は腹が立つけど。笑。
あとダイエットに関係あるか微妙だけど、他人と比べて羨んだり、腹を立てたり、ネガティヴな考えを捨てて自分でできることをしようと思った。
だいたい人のことをあーだこーだいったり思ったりすること自体暇というか無益だと思う。自分の人生が充実している人はうわさ話に花を咲かせたりしない。そんな時間はない。他にするべき大切なことはたくさんあるから。
無益なばかりでなく、もっというと、下種だと思っている。しかし下種だと思うことも高慢かつ意味のないことかもしれない。
自分が嫌だと思うことはしない。そういう人たちとは距離を置く。そして好きなことをする。
ただそれだけでいい。
やりたいことをしてちゃんと結果を出しているとき、わたしはうれしくて、自然と顔がほころぶ。
作り笑いも追蹤も必要ない。
そして心がいい状態であることと、体がいい状態であることは深く結びついてるので、そういう意味でもダイエットと運動は大切だと思う。
スイッチが入ってよかった。続けるぞ!