まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

エンジン

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長い停滞ののち、やっとエンジンがかかりました。うれしい!😆

このさい、お腹とウェストヒップサイズも公開。写真も撮りましたがこれは非公開…

昨日からウェストの運動を始めました。ツンツン体操、8の字腰回し、ワインオープナー体操?

今朝は早起きしてコアリズム45分。

揺れまくる乗っかり腹肉…

なくすぞ!

 

ウェスト運動ってかなりすぐに効果が出るのでうれしいです。その代わり止めるとすぐ戻るけどね。

結局はダイエットで減量し、運動を継続するしか、体型維持はできない。

 

便秘対策にでるでる茶開始。ちょっとききすぎてお腹下してる。

 

痩せたら顔のシワや皮膚のたるみを防ぐのに、コラーゲンを飲むか迷い中。味が苦手で、明治アミノコラーゲン挫折したのよね。

そもそもダイエット食品的なものとサプリ類がとても苦手です。

どうしたものか…

 

◆6/28の体重と体脂肪率

68.9キロ(↓0.8キロ)  体脂肪率36.0

ウェスト

75センチ(↓4センチ)

腹囲 97センチ(変わらず)

ヒップ 98センチ(変わらず)

 

◆6/27の食事記録(ダイエット日記より転載)

昨日コアリズムして、節食したけど、足りないのかな。
本気の体づくり、がんばる。
1200カロリー以内に抑えて毎日運動。

朝 おさゆ 青汁 ミルク入りコーヒー レタスきゅうり キノコマリネ
ベーコンエッグ トースト1/2 400カロリー

昼 なし

夕方 キャベツ千切り 茹でもやし ポン酢 ミルク入りコーヒー

夜 ゆでもやしブロッコリー ポン酢 冷奴 チリソース お刺身
ぶりとたい 焼き鳥1本トコロテン しめじ味噌汁 ミルク入りコーヒー
ワッフル一口
500カロリー

運動 ツンツン体操 8の字体操 コルク体操 20分
結構汗かく。ウェストは2センチ弱縮まる。まぁ誤差かもだけど。

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