長い停滞ののち、やっとエンジンがかかりました。うれしい!😆
このさい、お腹とウェストヒップサイズも公開。写真も撮りましたがこれは非公開…
昨日からウェストの運動を始めました。ツンツン体操、8の字腰回し、ワインオープナー体操?
今朝は早起きしてコアリズム45分。
揺れまくる乗っかり腹肉…
なくすぞ!
ウェスト運動ってかなりすぐに効果が出るのでうれしいです。その代わり止めるとすぐ戻るけどね。
結局はダイエットで減量し、運動を継続するしか、体型維持はできない。
便秘対策にでるでる茶開始。ちょっとききすぎてお腹下してる。
痩せたら顔のシワや皮膚のたるみを防ぐのに、コラーゲンを飲むか迷い中。味が苦手で、明治アミノコラーゲン挫折したのよね。
そもそもダイエット食品的なものとサプリ類がとても苦手です。
どうしたものか…
◆6/28の体重と体脂肪率
68.9キロ(↓0.8キロ) 体脂肪率36.0
ウェスト
75センチ(↓4センチ)
腹囲 97センチ(変わらず)
ヒップ 98センチ(変わらず)
◆6/27の食事記録(ダイエット日記より転載)
昨日コアリズムして、節食したけど、足りないのかな。
本気の体づくり、がんばる。
1200カロリー以内に抑えて毎日運動。
朝 おさゆ 青汁 ミルク入りコーヒー レタスきゅうり キノコマリネ
ベーコンエッグ トースト1/2 400カロリー
昼 なし
夕方 キャベツ千切り 茹でもやし ポン酢 ミルク入りコーヒー
夜 ゆでもやしブロッコリー ポン酢 冷奴 チリソース お刺身
ぶりとたい 焼き鳥1本トコロテン しめじ味噌汁 ミルク入りコーヒー
ワッフル一口
500カロリー
運動 ツンツン体操 8の字体操 コルク体操 20分
結構汗かく。ウェストは2センチ弱縮まる。まぁ誤差かもだけど。