まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

平日がうれしい

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毎日運動したい。

今週は2.6キロ減らしたい。

部屋の片付けも完成させる。

ダイエットを始めたら、平日がうれしい。

土日も楽しみながらハメを外さずきちんと過ごしたい。

 

◆7/3の体重と体脂肪率

68.6キログラム 35.4パーセント

 

◆7/2の食事と運動

やはりきのうのとんかつが。落ち込まずがんばる。
食べるときはブレーキ踏みながら楽しく食べて、減らすときはしっかり減らす。
練習日。

運動はせず。

夕方車で買い物。菓子パンとアイスはぐっとがまんした。

合計1800?
朝 なし
炭酸水
昼 1000カロリー?
サイリウムきなこもち トマト野菜スープ そうめん 紫蘇
フライドチキン半分 いちじくピザ100グラム ほうれん草 きゅうり
ミニトマト ミルク入りコーヒー アイスバー一口 フランスパン一切れ
キリクリームチーズひとつ サーモン3切れ
プレーンヨーグルトにジャム

おやつ
クッキーひとつ ミルク入りコーヒー

夜 650
サイリウムゼロもちにゼロカロリーシロップ 野菜揚げ炒め お刺身
そうめん かつおたたき よもぎまんじゅう一口
レタスとハム コーヒー バナナ1

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