毎日運動したい。
今週は2.6キロ減らしたい。
部屋の片付けも完成させる。
ダイエットを始めたら、平日がうれしい。
土日も楽しみながらハメを外さずきちんと過ごしたい。
◆7/3の体重と体脂肪率
68.6キログラム 35.4パーセント
◆7/2の食事と運動
やはりきのうのとんかつが。落ち込まずがんばる。
食べるときはブレーキ踏みながら楽しく食べて、減らすときはしっかり減らす。
練習日。
運動はせず。
夕方車で買い物。菓子パンとアイスはぐっとがまんした。
合計1800？
朝 なし
炭酸水
昼 1000カロリー？
サイリウムきなこもち トマト野菜スープ そうめん 紫蘇
フライドチキン半分 いちじくピザ100グラム ほうれん草 きゅうり
ミニトマト ミルク入りコーヒー アイスバー一口 フランスパン一切れ
キリクリームチーズひとつ サーモン3切れ
プレーンヨーグルトにジャム
おやつ
クッキーひとつ ミルク入りコーヒー
夜 650
サイリウムゼロもちにゼロカロリーシロップ 野菜揚げ炒め お刺身
そうめん かつおたたき よもぎまんじゅう一口
レタスとハム コーヒー バナナ1
