◆7/5の体記録
体重 68.0 体脂肪率35.5⇒昨日と変化なし
昨日ふたたびサイリウムわらび餅たべすぎでかなり苦しむ。
お腹パンパン→下す
もうしない。適量守る。
低カロリーだからってドカ食いよくない。当たり前。
食べるものと同時に食べ方を変えなければ意味がない。少しずつゆっくり食べる。
お腹はしぼんできたけど、しぼんだというだけで、平らではないし、もちろん綺麗でもない。デニムの腰履きスカートを履くとぽっこりしている。ぽっこりの高さが減っただけ。でも、スカートが腰まで少し落ちるようになったから嬉しい。
＊注:おデブあるある現象その1
・腰履きのボトムスなのに太い腰とぽっこりお腹がストッパーとなりウェストで履く
痩せただけでは綺麗な体にはならない。そしてまだ、痩せてもいない。
継続して運動と食事がんばる。
恥ずかしいけど、わたしはウェストがない人種だ。
太っているときはさらに、わたしのウェストってどこですかー？行方不明でーす！になる。
もともと人よりも上の方にあり、くびれていない。ツンツン体操やツイスト運動などで肋骨の間を伸ばし、もっと下の、正しい位置でくびれるように持って行きたい。
運動前と後、朝晩でウェストサイズは変わる。
ウェスト上と下、お腹周り、ヒップやバストも関係するので、綺麗な胴体バランスを目指して、運動する。
砂時計なカーヴイーボディというやつですな。
◆7/4の食事記録(転載)
やったー！やっとやっと！2キロ痩せた！
ダイエット&運動9日目。
体重 68.0キロ 体脂肪率 35.5パーセント
ウェスト75センチ(-5センチ) 腹囲 92センチ(-4センチ)ヒップ94センチ(-4センチ)
運動
夜ツンツン体操
午後コアリズム45分
摂取カロリー1800 消費カロリー250 差引1450カロリー
朝 300カロリー
サイリウムきな粉餅20カロリー コラーゲン7.5カロリー 豆入り野菜トマトスープ 80カロリー フランスパン1/2きれ50カロリー ソーセージ1本60カロリー ミルク入りコーヒー30カロリー
午前おやつサイリウムきな粉餅 40カロリー
食べすぎて苦しくなる。二度目。バカだ。
昼 450カロリー
グリーンカレー きゅうり半分 最強飯 豆腐ちいさいのいっこ
夜 1000カロリー
グリーンカレー少し高野豆腐ミニ6-7こ？ 焼肉 ノンアルコールビール レタスソーセージピーマン ケーキ二口 ミルク入りコーヒー少し
夜たべすぎ！サイリウムわらび餅食べすぎによる腹痛と下痢。学習しなよ！自分。
