まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

ちゃぶ台返し

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なんてこった…

昼夜食べ過ぎ。おやつも。運動しても食べてたら太るいい例を示してます。

バランスの良い少食と運動でこそ痩せる。肝に銘じる!

モチベーションあげるため、くわばたりえさんの写真をお借りします。

この方の太っている方の写真よりもさらに太い自分。運動すると揺れまくる腹肉。がんばる!!!

 

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◆7/10の体記録

体重69.9 体脂肪率35.2

 

◆7/9の食事と運動記録

太るのは簡単で、痩せるのは労力と時間がかかる。うっかり太って後始末に苦心するなら、最初から太らないほうがいい。節制と運動。これに尽きる。普通の人や痩せてる人はそれができている。私にできないはずはない。やる。

摂取カロリーマイナス運動消費カロリー
2150カロリー!オーバー!!!
昼夜食べ過ぎ。おやつも!

運動 コアリズム45分 マイナス250カロリー
お腹とウェスト、脇肉のみにくさよ…撲滅する!

朝 500カロリー
青汁 コラーゲン ベーコンエッグ ドイツパン一切れ
ジャム入りヨーグルト ミルク入りコーヒー サイリウムわらび餅

昼 700カロリー
トマト野菜スープ
そうめん
豚とポテト炒め
キノコマリネ
しゅうまい 1こ

おやつ 250
菓子パン半分、ミルク入りコーひー

夜 1000カロリー
ビーフシチュー
バインミー
黒糖くるみパンひときれ
バナナ半分

 

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