今日から５月。
今日は懸案の仕事があり、何日も前から準備したり緊張したりしていました。皆様のおかげでなんとか無事に終わりほっとしました。
5月は今日を皮切りに忙しいのですが、できる限り毎日練習と運動をすることにしたら、なんだか心が晴れ晴れした。
忙しい=好きなことができない、っていうのはもうやめようと思います。
好きなことができないムシャクシャを食べてごまかすのもね。
忙しさを言い訳にダラダラしてるから時間が取れないだけ。早起きしたり課題を集中して片付けたりして、時間を作れば良いだけの話。その方が絶対捗ると思う。
ダイエット日記もきちんとつけて公開したい。とりあえず4月のグラフ。
4月は68.5キロスタートで68.8キロエンド。0.3キロ増。
5/1は68.7キロスタート。3キロ減の65.7キロが今月の目標です。1ヶ月で3キロ減らすのははきついけれどやる。
やり通せるかどうかは自分次第。
自分の体と心で証明する。
以下、ダイエット日記より転載。
5/1の記録
100グラムだけだが減った。夜軽くするのは効果的。
今月はきちんと成果を出すぞ！
週末も気をつける。
朝 400カロリー
ライ麦パン小ひときれ レタストマトカッテージチーズ りんご小1/4
豆乳入りコーヒー プレーンヨーグルトにジャム多め 青汁
昼 400 カロリー
ライ麦パン小ひときれ
青菜とちくわの炒め煮
プロテインバー一口
ゼロカロリーゼリー
豆腐100グラムにポン酢
間食 150カロリー
すもも飲むヨーグルト一口
ハーブティ
牛乳一口
柏餅 95カロリー
晩ごはん 600カロリー
ノンアルコールビール 16カロリー
刺身こんにゃくにポン酢
青菜とちくわの炒め煮
ホヤのソテー
シラス
バナナ1/4本
エッグタルト1/4
杏仁豆腐1/5
プリン1/5
ブラックコーヒー
計 1550カロリー
運動消費カロリー 250カロリー
(自転車30分、軽作業2時間)
