ダイエット9日目にして、今朝、やっと2キロ痩せました。
ウェストはマイナス5センチ、腹囲とヒップはそれぞれマイナス4センチです。
2キロなんて、以前は誤差の範囲でした。生理前後でもそれくらい変わるし、若い頃は4日以内で減らせました。
今は違います。
食事を工夫してメニューを考え、カロリー制限を守り、億劫だけどささやかでも毎日運動する。その積み重ねで、やっと2キロ減らしました。
それはうれしくて、大切な2キロです。
まずは維持、そしてさらに減らしたいです。
近距離目標は、8月の健康診断までに標準体重と腹囲になること。
あとマイナス2キロ、マイナス2センチで、ギリギリ圏内です。
前の記事では大胆な野望を書きましたが、それはそれとして、(おい！)堅実に減らしたいです。
たった2キロ減らしただけでも、今朝はぴったりした太いシマシマのTシャツをきることができました。(家の中で)
前は、お腹や腰や背中が段々になり、標高線みたいでとても着られなかった。着ると自分が嫌になる服でした。
人前でも堂々と着られるよう、体づくりをしたいです。
◆7/4の体重と体脂肪率
ダイエットと運動9日目
体重68.0キログラム 体脂肪率 35.5パーセント
ウェスト75センチ (マイナス5センチ)
腹囲92センチ(マイナス4センチ)
ヒップ94センチ(マイナス4センチ)
◆7/3のダイエット日記より転載
やはり土日の食べ過ぎが。
なるべくやめよう。減量の食事と運動ペースを維持する。
1日の摂取カロリー1600カロリー
運動消費カロリー250カロリー
プラマイ1350カロリー グッド！
運動 朝 ツンツン体操
午後 コアリズム45分
食事
700カロリー
朝 レタスセロリトマト キノコマリネ ポテトサラダ、マカロニサラダなど炭水化物系サラダ少しずつ四種類 ピザ一口 ミルク入りコーヒー
昼 とおやつで300カロリー
サイリウムわらび餅黒蜜きな粉 50カロリー
トマト野菜スープ 80カロリー
おやつ サイリウムわらび餅きな粉とゼロカロリーシロップ30
トマト野菜スープ80カロリー こあじ南蛮漬け60カロリーミルク入りコーヒー少し
夜 600カロリー？
ローストポークふたきれ ローストビーフ厚切り1/2きれ 生野菜
サイリウムきな粉餅二杯 麻婆豆腐 ノンアルコールビール コーヒー
