月初なのでグラフは点のみのため割愛。代わりにエドさんの写真お借りします。
うむ。すごい。見習いたい。
お腹に目がいきがちだけど、脇のへりっぷりがかなりすごい。尊敬。
今朝はコアリズムとツンツン体操した。汗だく。でも爽やか。
そしてサイズを巻尺で計測。現状を見るのじゃ!自分!
恥を忍んで公開します。
写真は…お許しください…
公開できるようがんばります!
ウェスト 75センチ
腹囲 93センチ
ヒップ95センチ
太もも 53センチ
ふくらはぎ 34.5センチ
足首 21センチ
今月は健康診断があるので、なんとか66キロにしたい。腹囲も90センチギリギリ以下にしたい。
書いとこう。
◆8月の目標体重 66キロ
◆目標に達するためにすること
1.カロリー計算をずさんにしていたので、あすけんできちんとつける。1日1350カロリー以下。
2.毎日運動する。有酸素運動45分以上プラス筋トレ、ヨガストレッチ等。コアリズムは朝晩するくらいの勢いで!
3.晩ご飯を軽くする。無一さん、オリゴさんを見習う!
4.お白湯、ノンカロリー水分よくとる
5.歯磨きとボディ、ヘア磨きを徹底する。
6.家事をリズミカルに、歩く時も早足で。立つとき座る時はお腹に力を入れて姿勢良く。
すばしっこく動くようにこころがける。
ダイエットのお供に、初めて買っておいしいなー!と思ったもの。あんまり味はついてないのですが、これです。56カロリーかな。腹持ちはいいし、豆好きにはたまらん!です。
今日は約1400カロリー以下にできた。この調子で続ける!
◆7/31の食事記録
なんとか少し減りました。
しかし昼夜食べすぎ。とくに晩御飯がめもあてられない。お惣菜の嵐。
1910カロリー
朝 256カロリー
チーズトースト1/2 ゆで卵1/2 きゅうりトマト少し
ミルク入りコーヒー
昼 810
チャーハン
めざし
中華風冷奴
夜 850
ノンアルコールビール
ローストポーク
お寿司みっつ
ポテトサラダ盛り合わせ少し
ブルーベリーパイ一切れ
コーヒー
ピリ辛砂肝