減量の話です。
今朝、60キロ台になりました。69.8キロなのでギリギリなのですが、減量の第1段階を突破し、一つめの目標を達成しました。
まずは一勝！
↓過去にも使った「ちはやふる」の名言トッポ
減量目標は、過去に自分の快適体重を考えた時に決めたものです。
過去記事↓
http://majyonan.hatenadiary.com/entry/2018/06/14/085836
これにプラスして1.5段階を設けたいです。
なぜなら、わたしの身長163.5センチからすると、66キロがギリギリ普通体重だからです。
次は、そこを目指します。
しかし、ほんとにつらくない食事改善なので、ダイエットという気がしません。
繰り返しますが、わたしはわかっていないまま、不安を抱えて食べるか、無理な制限をして反動で暴食し、自己嫌悪と後悔ばかりしていました。
太るメカニズムを理解し、太らないよう気をつけて食べるようになり、食事に関する不安や迷いが無くなり、安心して楽しく食べられるようになりました。工夫して料理を作るのも楽しいです。
家族の食事にも応用できるので、二度手間や無駄がないのもうれしいです。わたし以外の家族も健康になるんじゃないかなと思います。
今日の数値。自分メモ。
7/25 ゆる糖質オフ17日目
69.8キロ！37.1
-3.5キロ 体脂肪率-1.4
スタート時と比べ、胸変化なし
↑軽い筋トレストレッチやマッサージをして少し気をつけています。
ウェスト-4センチ 腹囲 -13センチ H-6センチ
◆わたしの減量目標(再掲)
減量第1段階 目標 クリア！
60キロ台になる(69キロ台)
減量第1.5段階目標
66キロになる
減量第2段階 目標
63キロになる(身長-100センチ)
減量第3段階 目標
50キロ台になる(59キロ台)
減量最終段階 目標
50〜56キロになる
減量一生に一度でいいから！段階 目標
40キロ台になる(49キロ台)
