6月も今日でおしまい。
なーんか、すごい月だったなあ。
いろんなことでずっとバタバタ走りまわっていた気がする。
3ヶ月越しの仕事が無事終わった。
復帰後初のミニコンサートも終わった。
あたらしい友達ができた。
そして減量にやっとやっと!踏み切れた。うれしい。
部屋の片付け進行中。
いろんなことに感謝。
7月もがんばりたい。
今朝微増してしまったのが残念。なんでかなー。ま、がんばればいいや!
今日は出たり入ったり忙しい日。
そして友達とヘルシーランチ会!
◆今朝の体重ほか
体重69.0 体脂肪率 35.4パーセント
ウェスト 75センチ 腹囲92センチ ヒップ96センチ
なぜ増えた?昨夜のデザートのせいかな。なんとなくカロリーオーバーしてるなら気をつけないと。運動も増やさなくては。
◆6/29の記録
合計プラマイ1200カロリーくらいか。
朝 700カロリー?
お白湯 炭酸水 トマト野菜スープ
ミックスビーンズ 生野菜 ハム レバーペースト シャンツァイ
スイートチリソース キノコマリネ バタつきイングリッシュマフィン1こ
運動 ベッド搬入で大掃除。滝汗かく。カロリー消費してるといいな。
コアリズム45分
ツンツン体操 朝晩 300カロリー?
昼 200カロリー
プレーンヨーグルト ジャム
トマト野菜スープ
炭酸水
夜 600カロリー
レタス
トマト野菜スープ
ご飯軽く一膳
焼き鳥一本
焼肉一切れ
カジキマグロソテー二口
キムチ
ミルク入りコーヒー
ワッフル一個
ゼロカロリーゼリー