今朝はやっと体重が68.3キロに戻った。なんとか今月中に67キロになりたい。
減った原因は、生理のバイオリズムと、夜ご飯を軽めにしたことかなと思う。しかしコアリズムをサボっているので、ウェストは太くなってた…
きれいな体づくりには、ダイエットと運動は自転車のタイヤみたいに、両方必要なんだなと思う。あたりまえですね。
最近、冷たいものの取りすぎで、お腹を壊すことが二回あった。反省して、お白湯健康法を試している。
なかなかいい感じ。食欲も抑えられる気がする。
2キロ減らして1キロ戻り、このままリバウンド！？と焦ったけれど、できることから始めて、あきらめずにコツコツしたらちゃんと結果は出る。
これ、減量に限らないかも。
変な完璧主義とか焦りは捨てよう。
夜ご飯を少し軽くする、お白湯を飲んで食欲を抑える。
小さくてもいい。できることからはじめて、それを続けよう。
◆7/23の体記録
体重68.3キログラム 体脂肪率35.1パーセント
◆7/22の運動と食事記録
摂取カロリー1780カロリー
たった0.2キロだけど、久々68キロ台！嬉しい！
運動 ツンツン体操
朝 なし
昼 カレー2杯 生野菜 1200カロリー
おやつ 80カロリーあいす
夜 もずく ステーキ4きれ キャベツ味噌汁 グレープフルーツ1\4 甘いもの少し ゼロビール500カロリー？
