まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

香りと紅と性のこと

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今日は家事などをしているうちにぱたぱたと過ぎてしまった。夕焼けを茫然と眺める。夕焼けは綺麗だけれども、したいことがまだできずなのと気がかりなことがあってため息が出そう。

 

もやもやした気持ちでとりとめもなく書き散らすけれど許してください。

 

わたしは女で、それが嫌だった時期も結構あった。でも今は、女性であることを肯定し、謳歌している。

そういう風になれてよかったなと思う。当たり前のことかもしれないけれど、そうなれなかった可能性もあった。いろんな人との出会い、温かな助けと支え、幸運のお陰で今いるところへ来ることができた。ありがとう。

 

香水と口紅を選ぶ時、わたしは自分が女性だなぁと改めて感じる。

 

香水の話。

わたしは花の香りが好きだ。フリージア、蠟梅、梅、沈丁花水仙、薔薇、金木犀、柊、スイカズラプルメリア、チュベローズなど。

その香りを身に纏いたくて、香水やボディミルクを求めることがある。なかなか本物の花のようにはいかないが、気に入った香りに包まれると心が安らぎ、うっとりする。気分転換にもなるし、元気になったりもする。

 

香り、というか匂いというものは面白い。好きな人は好きな匂いがする。匂いが好きになれない人は残念ながら心底からは打ち解けられない。わたしはまるで犬みたいだ。

自分と違う遺伝子を持つ人を匂いで嗅ぎ分けて好きになると聞いたことがあるけれど、本当だろうか?

 

話を戻す。武蔵野ワークスさんで、臘梅の香りのミニボトルを買った。手首にひと吹きしてみて、うーん、残念。本物とは違う…と思ったけれど、近い部分もある。夫に嗅がせると、臘梅はまさにこんな香りだと言う。気を良くして、つけることにした。単純なものである。

 

今度は口紅の話。

秋冬のリップスティックを何本か買った。昔はデパートコスメを買い求めていたが、今はドラッグストアで買えるもので満足している。リップクリームに近い感覚でつけられるものが多くて好きだ。

キャンメイク、ヴィセ、セザンヌ、オペラ、メンタームなど。1000円以下か近辺で買えるし、色も自然で唇もしっとりする。

 

でも久々に、口紅!という品を2000円程度で買った。それが写真のロレアルである。

銀色のケースの輝きと重さにときめいた。

色は鮮やかなものあり、地味で馴染みの良いものあり、迷った。

YouTubeで全色モニターされてる女性のを三人分みて、2種類選んだ。楽しかった!

みなさん美女で目の保養をした。美女が楽しげにくるくると紅を取り替えて唇を魅力的に彩るのをみるとわくわくした。

 

わたしが選んだ色はティーローズエタニティと、プルーンレーベル。落ち着いたつやつやのベージュピンクと、くっきりした赤葡萄色。どちらも気に入っている。

 

香りと紅は、好まないひともいるので、これからおつきあいをする女性のかたは、相手がどうなのか観察したり尋ねたりするといいと思う。無香料が好き、紅を使わない素の唇が好き、な人も結構多い。

 

相手が好きじゃなくても、自分は好きだから使う、というのももちろんありだ。

しかし、付き合うとか、さらには結婚するとかは、お互いに惹かれあい、歩み寄ることの繰り返しだとわたしは思う。相手が好まないことをがんばって貫くよりは、好みが一致する相手をお互いに選ぶ方がやりやすい。

同時に、好まないことが一致するのも大切だ。

自分と同じような人を選べ、というのではない。一人一人みんなちがうし、だから惹かれるのだけれど、似ている部分があると馴染みやすいし、違いを受け入れて歩み寄れるかどうかが重要だと思う。

 

話が飛躍かつ夜の方にいくのだけれど、愛の営みも、好みとか嗜好、好奇心やチャレンジ精神の有無、お互いに歩み寄れるかどうか、繰り返しして馴染んでいくこと、相性がたいせつだとわたしは思う。

 

性のこと、お互いに淡白で、無しの方がいい、極力少なくていい、という2人もいると思う。それはもちろんそれでいい。

 

でもそうでないなら、性のことは、とても大切だと思う。重きをおくかどうかは、人によるけれど。

軽んじたり、意味もなく嫌悪したり、相手を甘くみたり、おざなりにしないほうがいい。

 

言葉よりも体は正直だ。

好きな人のそばには行きたくなるし、触れたくなる。嫌いになれば、離れたくなる。触れたくなくなるし、触らないで!と閉じてしまう。

 

触れ合っていれば、親しみが増し、通いあうものがあり、離れられなくなる。

スキンシップ、快楽、温もり、驚き、歩み寄り、思いやり。全部混ざり合っているのが、性だと思う。

そして完全オーダーメイドで、共通のマニュアルはない。

2人で、お互いに確かめ合って、深めていく行為だと思う。大切な、生きる喜びのひとつとして。

 

ほんとにとりとめのない話になってしまった。

喫茶&バー「ナンの木」本日はこれにて営業終了いたします…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝に聴きたい曲

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*写真は記事とは関係ないですが、最近買って気に入ってるものです。キッチンミトンとヘアクリップ。

 

忙しい!でも疲れてやる気なくしてたところからは抜け出したので、うれしいです。やるぞー!

 

やる気の出たところで、書きます。

まりおさん(id:mariostang)の「朝にピッタリな曲」という素敵な記事に触発されました。

朝に聴きたい曲、わたしも二つご紹介します。

 

Everything But the Girl - Meet Me In The Morning

 

https://youtu.be/BNA3px_8nJo

 

イギリス発、男女ツインボーカルのハーモニーが心地よい、メロウかつ爽やかな曲。と私は思うのですが…drivingなど有名な曲も朝っぽいです。こういうのがお好きな方はぜひ。

 

そしてもうひとつ。

これはもう!元気もりもり、笑顔ほころぶ。体を動かして、生き生きと活動したくなる名曲。お掃除はかどる!感じです。 (o^^o)

 

Janet Jackson - Together Again

 

https://youtu.be/7SXKHiPQPhk

 

朝って、しっとりした曲が聴きたい時と、元気な曲が聴きたい時が、わたしはあります。雨の朝と晴れの朝、みたいに。もちろん曇りの朝も。

 

いっぱい泣いた夜の次も、笑い転げた日の次も、絶望した日の次でさえ、必ず朝は来る。

どんな朝も、いいスタートが切れますように。今日の一日(ひとひ)を、良くすごせますように。

そんな祈りを込めて、朝に好きな音楽をかけることは、自分へのちょっとしたおまじないかもしれません。

HAVE A NICE DAY!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

金木犀とエリスリトール

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*写真は無料素材をお借りしています。

 

6つの秋の行事のうち、3つが無事終了した。まだ後始末はあるけれどホッとしている。一方で、年末までに仕上げる仕事がスタート。まだまだ気が抜けない。

 

無事終了はしたものの、落ち込むことがあり、最近まで自暴自棄気味になっていた。疲れてイライラして、ダイエットも進まず、運動もさぼり、もうやめてしまおうか。どうにでもなれ!とまで思ってしまった。

 

その間も、自分のおかずの甘味はエリスリトールを使っていた。それだけはしていた。

エリスリトール、甘味料の中では使いやすいと思う。

砂糖の7から8割の甘さなので、感覚的に砂糖に近い。少しで強力に効く甘味料は苦手だ。便利でお世話になるときもあるが。

価格がもう少し下がるとありがたい。

 

そして、毎日香ってくる金木犀が沈む気持ちやイライラをなだめてくれた。

そのおかげで、トンネルみたいなところから、今朝やっと抜け出すことができた。

 

昨日健康診断の結果が返ってきたことも大きい。体重を減らせなかったので覚悟はしていたけれど、腹囲、悪玉コレステロール、尿検査の結果が要注意だった。このままでは本当に不健康になってしまう。また腎臓結石の痛みでのたうちまわる事になるかもしれない。それは嫌。

食生活と運動の改善のプリントを、なんども読んだ。

 

ちゃんとしなきゃ、ダメだ。あきらめたら、終わりだ。自分の体、自分でよくしなければ。私だけが、それをすることができるのだから。やろう。

 

覚悟を決めたら、かえって心が晴れてすっきりした。

これからは毎日ちゃんと過ごして、心も体も健康になりたい。

今日の摂取カロリーは1500。野菜とタンパク質多めに、バランスよくとれた。

1日ずつ、続けて、良い結果につなげよう。

 

 

 

数値をさらす、家の中の喜び

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*写真はayako様のブログで知ったaiueo手帳の本体とシールとバンド、おまけです。あぁほんわかする!

もう来年の手帳とカレンダー!とクラクラしますが、これらが好みのものだと来年が楽しみになります。

 

ayako様の素敵ブログ

http://sweeteatime.hatenablog.com

 

 昨日は献立を工夫し、摂取カロリーを1500程度に抑えることができました。しかし、夜はスイーツのお土産があり、デザート祭りをやらかしました。

くそぅ!がんばります!

 

くま吉様の素敵ブログ

http://blog.hatena.ne.jp/tocotocokumachan/

で知った「部屋トレ」。

スタートから20日経過し、今日で8回目を迎えます。

恥ずかしながら、体の数値をさらします。身長は163.5センチです。

◆初回

体重69.9 BMI26.1

体脂肪率37.1 筋肉量41.3

体内脂肪 8.0 体年齢 55

基礎代謝量1321

◆最新回(7回目)

体重70.2 BMI26.3

体脂肪率36.7筋肉量 41.7

体内脂肪8.0 体年齢 体年齢54

基礎代謝量1336

 

体重は増えてしまっているのですが、体脂肪率は下がり、筋肉量、基礎代謝量は増えています。体年齢も一歳だけですか若返ってます!3日に一度のスローペースなのに効果出ています!

くま吉さんのおっしゃる通りです!ありがとうございます。コツコツ続けます。

 

また、sachiko様の歯磨きかかと上げ下ろしも効いていると思います。なんといってもこちらは毎日三回やってますから!←威張ることではない。

sachiko様の美しい腹筋、本当に素晴らしいです。

 

sachiko様の素敵ブログ

http://www.sachikolife.com/entry/2017/09/23/071249

 

わたしは一つ大きな用事が終わって次はまた今週末にあるのですが、

もう人に会いたくない!家にいたい!と今は引きこもりモードです…

美容室へ行く時間もお金もパワーもないので、今日はおうちサロンを開催し、自分でヘアカラーをしました。ツヤツヤしっとりになり満足です。

 

家事も済ませたし、部屋トレや楽器練習に励みます。うれしい!

外出して人に会うのも、人中で働くのも、楽しいし得るものがあるけれど、わたしは一人で家の中にいる時間が足りなくなってくるとどうにもカサカサしてきます。

 

時間は有限なので、しなくてはならないことと、したいことの、うまくバランスをとりたいです。

 

よろよろペース、暴食をやめる

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ご無沙汰しています。どうにもこうにもいそがしくなかなかブログが書けません。12月には落ち着くと思います。

皆様のブログを読んで励まされています。

 

一昨日は部屋トレのお腹集中プログラムに加えて、スロースクワットと足にボールを挟むの、をしました。

スクワットは以前に30日チャレンジをしたことがあるのですが、やり方が悪かったのかさして成果は感じられずでした。

DVDを見ながらやったら、ちゃんとしたフォームでゆっくりだとすごくきつくて、こうしないといけなかったんだな!と納得しました。

 

ダイエットは、今月も食べてしまって痩せられずです。

部屋トレは3日に一度で、よろよろペースですが、なんとか続けています。本当は2日に一度なのでちゃんとやりたいです。ヨガストレッチ教室は仕事的なことと重なり、一回お休みしてしまいました。

そして有酸素運動をさぼっています。体重を減らすには必須なので、今日から再開します。

 

部屋トレ、できない動きが出てきて焦りました。結果的には椅子を変えたらできたのですが、それでもきついです。わたしの体重が重すぎ&腕力無さすぎのせいと思います。

 

それは何かと言うと、ヒップフロートという、椅子に座って両腕で体を持ち上げてお尻を浮かす筋トレです。自分の体を自分で支えられないというのはかなりショックです。

子供の頃から逆立ちも逆上がりも、懸垂も腕立てもできないダメダメさなのですが、体重を減らしながら筋力をつければできるようになるかな?!

その時何歳でもいい。おばあちゃんでもいい。できるようになりたいです。

 

あと食事記録もサボってます。毎日体重計に乗っていますが数字をメモ帳に記録するだけです。ダメなことばっかりだなー。( ;´Д`)

 

筋トレをサボってしまった日に、sachiko様が言及下さり、やる気を奮い立たせることができました。とてもありがたかったです。

 

sachiko様のブログで知った歯磨き時のかかと上下だけは毎日続けています。歯磨きは1日3回なので塵も積もれば!を期待です。

太っているわたしの、手足だけはそんなに太くないパーツなのですが、何もしなければやっぱりたるんできます。運動はやはり大切だと思います。

 

また、はは様やオリゴ58様がご旅行や連休の増加分をきちんと減らして元に戻されているのほんとに尊敬です。見習いたいです。

 

わたしは、お休みとか、疲れ、ストレスを感じるときに炭水化物や甘いものをわーっと暴食してしまうので、それをやめたい。どうしてもやめたいです。もうやめる!

戻すのも大変だし、ほんと虚しい行為です。

 

あとは、食事記録を再開し、三食を見直したい

わたしは朝しっかり食べるし、昼もそれなり、夜は過食傾向にあります。

夜は炭水化物は抜くけど、他のものを埋め合わせみたいにたくさん食べてて、結局カロリーオーバーしてる。

全体にもっと食事を軽くする。栄養バランスも見直す。野菜はもっと多くする。

 

今年もあと2ヶ月。ちゃんとやりたいです。自分にがっかりするのはもうやめたいので。

こんな体たらくですが、よろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2回目もできた・魅力の源

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昨日は一日置きの筋トレの2回目をした。2セットのしかた、前回は4種類の運動をビデオの通り順番にして、それをもう一回したけれど、考えてみれば同じ種類の運動を連続して2セットするのが正しいんじゃ!?と思ってやった。きつかった。でもやり終えることができた。3回目もがんばる。

 

多分運動し慣れている人にとってはなんでもない運動量なのに、もうどんだけ運動不足の体力不足なの!?って感じだ。

 

昨日はさらに体重が-0.3キロ減っていて驚いた。今日は0.4増えてたのでマボロシか…と思ったけど、増える時期なので仕方ない。くよくよしない。

女性で月間まったく体重の変わらない人っているのかな?もしいるとしたら、すごく調整してるのではと思う。

 

しかし!わたしの場合は昨日筋トレはしたけれど、午前中会議に出て疲れ有酸素運動をサボったせいと思う。筋トレ後のゴールデンタイムを無駄にしてしまった…もっと言うと、おやつも夫に誘われるまま、筋トレ前に食べてしまった。もったいなーい!だめじゃん!食べるなら筋トレ後じゃないと!反省。

 

オリゴ58様のモテ期の記事を読んで素敵だなぁと思った。頷くことがたくさんだった。リンク貼らせていただきます。

 

☆オリゴ様の記事☆↓

http://www.origo58.club/entry/2017/09/05/122814

 

魅力について考えてみる。

夫や家族は、わたしが太ろうが痩せようが、心配はするけれど、基本的には気にしない。無関心なのではなく、変わらずに愛してくれる。

わたしも夫や家族に対してそうだ。太るとか痩せるとかは見かけのことで、本質は変わらないからだ。当たり前ですね。太ろうが痩せようが、大好きで大切なかけがえのない夫と家族。

 

だから、太ったから嫌いになり、痩せたから好きになると言うことはないし、その逆もない。

 

でも他人は違うと思う。見かけはとても重要な場合がある。第一印象というやつである。

そして自分自身も、見かけが変わることにより、心持ちが変わって、結果としてそれまでとは違う人になる場合がある。

それまではうつむいて生きてきたのが、自信が持てるようになり、笑顔が増え、何事にも余裕を持って接することができるようになったなら、魅力倍増だ。

 

自信って、ものすごく大事だ。魅力の源だと思う。こうありたいと思う自分でいて、心に違わぬ行動をすることで、自信が生まれる。

 

そして、自分を知り謙虚であることと、自信は両立する。

わたしもそうなりたい。

一つずつ努力を積み重ねて結果につなげていくことが、何よりの自信になる。

続けて、つなげる。

 

食事記録はあすけんでつけている。一日1500から1700以下になるように気をつけている。

 

◆9/4.5.6の3日間の数値の変化

 

体重 69.9 69.3 69.0
BMI 26.1 25.9 25.8
体脂肪率 37.1 1 36.5 36.4
筋肉量 41.3 41.3 41.2
内臓脂肪 8.0 7.5 7.5
体年齢55 54 54

基礎代謝量 1313カロリーで変わらず

 

続けられそう

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最近始めたこと。

体重計を新しくし、自分の体を計測し直した。新しい運動を始めた。

昨日の食事は、お昼にしっかり糖質を取ったし、まだ未練がましくアイスクリームを一口食べたりお菓子を摘んだりしたけれど、夜は軽くできた。

運動は「へやトレ」をはじめた。その後久しぶりにコアリズム45分をした。

効果は、いきなり-0.6キロ、腹囲-4センチ。お腹がなんかすっきりした気がするなー。気のせいかもだけど測ってみるか…くらいの軽い気持ちだったので驚いた。

ただしウェストは今までサボり抜いていたせいか80センチに戻っていて泣いた。

 

うれしいのは、へやトレの運動は、わたしにも続けられそうということだ。正直言って最初の一ページから躓くのではと思っていた。

そして、測定値によると、わたしには思ったよりも筋肉があるらしい。とりあえず1ヶ月、続ける。

この本、考え方がとても頷ける。最初からじっくり読んで、納得して始めたことも大きいと思う。

運動が一日置きなのも続けやすい。

9月10月と忙しくとてもジムに行く時間が取れそうに無いので、自宅でできるこの本を買ったが、よかった。くま吉さん(id:tocotocokumachan)のおかげである。くま吉さんありがとうございます。

 

この本に関することはくま吉さんのブログに詳しいので、ご興味のある方は読んでみて下さい。とても愛らしいイラストがたくさんのためになるブログです。

http://tocotocokumachan.hatenablog.com/entry/2017/08/31/080000

 

たった1日やってみたというだけだけれど、わたしには大事な一歩で、自分を信じる気持ちを取り戻せた。今朝は晴れ晴れとした気分で嬉しい。

そして効果が現れたことは何より励みになっている。DVD付きなので姿勢もわかるし、どのくらいのテンポでするかとかもわかる。カウントもしてもらえるからやり易い。

 

また、男性のライターさんが食事改善とパーソナルジムで体づくりをした記事を読んだ。こういうのは宣伝でお仕事だけれど、考え方や朝食の写真がわたしには参考になった。

朝昼晩の食事のバランスの考え方も、無一さん、オリゴ58さんに通うものがある気がする。夜を軽く、は鉄則。

https://www.google.co.jp/amp/rocketnews24.com/2017/06/20/915560/amp/

 

◆体の記録と変化

9/4 部屋トレ1日目プラスコアリズム

「へやトレ」の内容

ウェスト集中メニュープラスハンズリフト 1ヶ月以上のコース

*全て2セット

ハンズリフト5回

アブアイソメトリック(プランク) 30秒

レッグレイズ ゆっくり10回

レッグエクステンション ゆっくり10回

クロスチョップクランチ左右交互10回

 

9/5の結果

身長163.5センチ
体重 69.9 →69.3キロ
BMI 26.1→25.9
体脂肪率37.1 →36.5
筋肉量 41.3 標準 41.3
内蔵脂肪 8.0→7.5
体年齢55才→54才
基礎代謝量 変わらず1321キロカロリー 少ない


腹囲88センチ!(-4センチ)ウェスト80センチ