まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

-5キロ達成

スタート時からのグラフ(このアプリでの記録は1キロ減った時点から開始しています)

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8月のグラフ

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ダイエットの話です。

桃田ぶーこさんのブログを読み、ゆる糖質オフダイエットを始めてから41日目。68.2キロになり、5.1キロ痩せました。

体のサイズは

ウェスト-7センチ

お腹-16センチ

ヒップ-8センチ

となりました。

まだまだ太っていますが、第1.5目標の66キロが見えてきました。

一ヶ月1から2キロ減量できたらいいなと思います。

座るとダメですが、立ったらそんなに太ってないかも…と思えるようになりました。

座ってもスッキリ!な体型になりたいです。

 

ゆる糖質オフダイエットの話はこのブログでもさんざんしているのですが、先日友人とその話をしたときに、(友人は痩せ型で今まで太ったことがないそう)、太っている人と痩せている人は食べ方とか食べ物に関する考え方が全く違う、ということがよくわかりました。

その友人は普通に食事をし、特に糖質オフを意識することはないが、夜だけは炭水化物はとらずに、豆腐をご飯の代わりにした豆腐丼を作って食べることが多いと言います。それはなんとなくその方が体に良さそうだからしているとのことでした。

そして、好物でも食べ過ぎるということがほとんどないそうです。あと、そもそも好物も嫌いなものもない…食に関心が薄いというか、口卑しくないのです。ああ、見習いたい。

 

でも、わたしも以前に比べたらだいぶむやみに食べたい衝動が収まってきました。それは無理に押さえつけてるわけではなく、自然にそうなってきたのです。うれしいです。

食べたいものがあれば少し食べる。それでほとんどは気がすむことに、やっとやっと気づいた。もしたくさん食べたい時は前後で調整する。そうすれば後悔も自己嫌悪もない。

たくさんといっても、以前のようなばか食いはしません。無理な我慢をしていないので、暴発的な衝動がないのです。

 

今の所わたしには合っている方法なのでゆる糖質オフダイエットバンザイ!な感じですが、糖質(炭水化物)を完全に抜いたり、我流で勝手に極端な糖質制限を行うことは危険です。バランスよく適量食べて運動するのが一番です。

わたしも適切な食事と運動の習慣を身につけたくてダイエットをしています。今までの食習慣が悪くて太ったので改める。それだけなのだと思います。

また、体重を短期間で落とす無理なダイエットは肝臓にも負担をかけるそうなので、月2キロ以上は落とさないよう、しっかり食べて適度に運動もすることを肝に銘じます。

健康診断を受けたのですが、結果が楽しみです。そして来年の健康診断の結果はもっと楽しみです。やるぞー!

 

 

 

 

 

MACに恋した

口紅の話です。

先日の記事に少し書きましたが、

MACのリップスティックに恋した。

色味、発色の良さ、なめらかな使い心地、ドラマティックな名前、強すぎないバニラの香り、全部好き。

3本買って飽きたらず、すごい勢いでほしい色を集めたのでご紹介します。誰得?な自分メモです。写真も汚くて(机がひどい…)すみません。

 

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これは限定品のセットで、もう販売されてないので中古品をフリマで買いました。状態の良いお品をお安く買えて満足です。

リップスティック グッバイキス

リップグロス フローズンドリーム

リップペンシル ジャストワンダフル

胸がときめく、ピンク系 トリオです。リップスティックはジョンマナさんが紹介されてた通り、白い肌に映える華やかで可愛い青みピンクなので、冬に活躍しそうです。気分が上がる色です。

リップペンシルとグロスは使いやすい色味なので普段に使ってます。

 

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はい次。左上から時計回りに、

モデスティ(しとやかさ)

ブレイブ(勇気)

リップ下地

(細長い白いバームで使いやすいです。)

ホワール(渦)

リレントレスリーレッド(容赦ない赤?)

 

 

モデスティはね…初めて一目惚れした色。

こんな色です。

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*画像はお借りしたものです

 

元が違いますので綺麗なモデルさんと同じにはなりませんが、近い雰囲気にはなります。

つけた時は「あれ?地味?」なのですが、じわじわくる可愛さ。ノックアウトです。自然で上品、愛らしくセクシー。まさにしとやかな口紅です。似合えば自分の唇を好きになれる色だと思います。

もし似合わなくてもがっかりする必要はありません。なぜなら、MACにはたくさんの色とテクスチャーのリップスティックがあるからです。似合う一本がきっとあります!←なんか美容部員さんみたいになってきた…回し者ではありません。(笑)

 

MACのリップスティックの魅力はたくさんありますが、なかでも絶妙な色味と質感が素晴らしいです。

一見「どこが違うの?」と思うような、似た色があります。でも、これが違うんです!そして、ひとことでは言い表せない色なのです。

一般的な口紅の主な色は、ピンク、ローズ、レッド、ボルドー、ベージュ、ブラウン、パープルです。

しかしMACの絶妙で微妙な色合いは、これに当てはまりません。強いて言えばピンク系?ベージュ寄り?みたいな感じです。

質感も、マット、サテン、クリーム、フロストなど色々あります。色と質感の組み合わせでバリエーション豊か。そのせいかぱっと見似てる色でもつけたら違う!のです。

 

MACアメリカのメーカーなので、髪も瞳と肌も皆違う、多民族の女性ひとりひとりに似合う色、を揃えているのだと思います。日本をイメージしたりターゲットにした色もあります。(スシ・キッスとかネーミングも面白いです)

たくさんの色を眺めていると、いろんな女性の顔と口紅をつけるシーンと物語が浮かびます。だから、MACのリップスティックには多様性にみちた、ドラマティックな名前が付けられているのかもしれません。

 

わたしが購入したリップスティックの紹介に戻ります。

 

「ブレイブ」

カイリージェンナーがつけて有名になった色だそう。こちらです。

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*画像はお借りしたものです 

マットで女性らしい色です。唇のベース作りや輪郭を丁寧に描く必要がありそうです。雑には扱えない色。勇気、という名前も気に入りました。

 

「ホワール」

渦、という不思議な名前です。

つけてみると、クールでおしゃれ。都会っぽい。ニューヨークの秋、という感じ。

マットなのでグロスを足すとまた印象が変わります。発色が良いです。これはダンディな口紅です。秋にこれをつけて、おしゃれして颯爽と出かけたい。

 

「リレントレスリーレッド」

韓国のIUちゃんがつけてヒットした色だそうです。IUちゃん、か、かわいい…と、とうめいかん…

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*画像はお借りしたものです

 

レッドに見えるけど実際はピンク、というレビューもあります。わたしはまだつけてないので何とも言えません。

こういうはっきりした色は、つけるときに勇気もいるし背筋が伸びます。戦いに赴くような気持ちにわたしはなる。何の戦いか知りませんが。(笑)

MACには綺麗なレッド系のリップスティックがたくさんあります。

ピンク系やベージュ系のヌーディでナチュラルな色のリップスティックは素敵だし大好きですが、堂々とレッド系の口紅をつけられる女性になりたい。

 

MACの口紅は、いろんな個性の女性に似合う。

笑ったり泣いたり怒ったり喜怒哀楽を表現して自由に生きるための、はっきり意見を言ったりおしゃべりするための、食事をするための、愛する人とキスするための、大切な唇を鮮やかに彩る。

そんな風に思います。

 

今までのわたしは、今年の流行色、的な口紅を買って満足していました。

これからは自分に似合う、自分が好きな口紅を、季節やその日の気分や服装に合わせてつけたい。

わたしはわたしでいたい。

やっとそんな風に思えるようになりました。

MACのリップスティックに感謝です。

 

ショートパンツにTシャツ、ポケットにMACのリップスティック。今年の夏はそんな身軽さで出かけたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お盆・映画・ショートパンツ

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お盆ですね。

だらだら書きます。日記です。

 

昨日はお盆の支度をパタパタとして、荒れ模様のお天気のため早めにお迎火を炊いた。二人の父と叔父叔母祖父母、迷わずきてくれたかな。

迎火の後は雷が盛大に鳴り古家が揺れるほどだったので、停電と断水を恐れ、日の暮れぬうちから風呂を沸かし水を溜めご飯を炊いた。

幸いなことに雷は収まり、水も電気も無事だった。ありがたいことこの上なし。

 

お盆の前日つまり12日、家族で映画を見に行った。「インクレディブル・ファミリー」。

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とても面白かった。前作から13年も経ち、同じ監督というのは珍しいと夫は言う。

1作目が好評で2作目、という映画は、大概1作目を越えられないものだけれど、この作品はいい勝負なのではなかろうか。

内容もいいし、音楽がとてもゴージャスだった。これはわたしの個人的な意見なんだけど、良い映画には良い生の音楽が欠かせない。プログラミングされた電子音楽ではなく、(作品の内容によってはもちろんそれもありだが)生身の人間が歌ったり演奏したりしている音楽がやっぱりいい。

わたしは金管楽器を趣味で演奏しているので、映画内とエンドロールの音楽にもうドキドキしてしまった。格好いいとはああいう演奏を言うのだろう。そりゃもうむちゃくちゃカッコ良かった。

わたしなんて程遠いけれど、それでも憧れるのは自由だ。ああ、練習しなきゃ…

 

映画館へは車で夕刻出かけたので、ショートパンツにTシャツで乗り込んだ。

鑑賞前と中はクレープにポップコーン。鑑賞後はシェイクシャックで軽い夕食をとった。

映画とジャンクフードは最高!ダイエット中だが、調整して臨んだので後悔はない。遅い時間だったのでお店は空いていて、店員さんは親切だった。初シェイクシャックなので、丸くないハンバーグに驚いた。鉄板に押し付けたような形、縁のギザギザ部分がクリスピーでとても美味しいと思った。これはこれでいい!今度はミルクセーキを頼んでみたい。

 

話が全然変わるけれど、わたしはショートパンツが好きだ。若い頃は冬でもタイツで履いていた。もういい年なので夏にしか履かないが、履くとウキウキするし背筋もぴっと伸びる。

 

愛用のショートパンツが履きすぎてクタクタになってきたので、新調した。初ROXY。目指すはこういうお姉さん。当方ババアだけどね!

 

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もうすぐ5キロ減らすことができそうで嬉しい。先月より減量ペースは落ちたが、焦らない。無理しない。停滞期も楽しく乗り切る。今月末には第1目標に届くといいな。あと-2.9キロ!今朝は体脂肪率がカクン、と下がってホクホクしている。

 

食生活を改善して運動は軽いストレッチだけなのでわたしでも続いている。

まだまだ太いが少し身体のラインが変わってきたように思う。服の上からですが晒します。

おめよごし失礼します。

 

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皆様どうぞ楽しい夏休みを!

わたしは繁忙期なのでがんばります。

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりに聞いた言葉

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*画像はお借りしたものです

映画の感想です。以下、ネタバレ含みます。

 

先日、家族と家で映画を観ました。「リトル・ミス・サンシャイン」です。

ホームコメディ、というのかな。笑いながら、ホロっとする、後味の良い作品。気軽に楽しめるのではと思います。

それぞれの人物造形がデフォルメ気味ではありますが、リアルでちゃんとしているので、なぜその人がそういう言動に出るのか、が取ってつけたようではなく、裏打ちされていて、頷けます。そして、一人一人の思いがすっと心に入ってきます。

ステレオタイプな人々もたくさん出てくるし、軽いタッチで描かれていますが、リアルさを失わないよう、慎重に丁寧に作られた作品だと思います。

 

映画の中で、久しぶりに聞いた言葉があります。「勝ち組、負け組」「負け犬」です。

わたしは流行した当時から好きな言葉ではなくて、避けてきたので、余計に久しぶりに感じたのかもしれません。

 

以下、簡単なあらすじです。

女好きのヤク中で下品などうしようもない父と、自己啓発本の出版で成功しようとする生真面目な息子。

息子は「人生の勝ち組になるためにはどうすれば良いか?」ということを家族に常に啓蒙し続けます。家族はうんざりし、なかでも孫の15歳の男の子はそんな父と生活を嫌い、自分の夢を叶えるまで誰とも口をきかないという誓いを立てて実行しています。

個性が強く、相容れず、ちぐはぐで危うい家族。そんな中、息子の妻は、鬱になり自殺未遂をした自分の兄を引き取って自分の家族と一緒に暮らせるようにします。また1人、個性的な家族が増えます。

 

映画の主人公は小学生の女の子。天真爛漫で子供が対象のミスコンテストに出場して優勝する夢を持っています。家族はそんな彼女を応援し、会場のカリフォルニアまで車で移動します。長い長いドライブです。

旅の途中で自己啓発本出版の話がおじゃんになり、夫婦喧嘩が始まります。遊び人の祖父と同室だった女の子は、夫婦とは別室におり、イヤホンをして祖父とダンスの練習中だったのでその喧嘩を聞かずにすむ(たぶん)のですが、夜眠る時さめざめと泣きだします。

どうしたのか?と祖父が尋ねると、女の子はこう答えます。

「わたしは負け犬になりたくない。だってお父さんは負け犬が嫌いだから。」

 

祖父はこう答えます。

「負け犬っていうのはな、負けるのが嫌で何にもしない、自分から動こうとしない人間のことだ。お前は違う。だからお前は負け犬じゃない。わたしはお前を愛しているよ。」

 

はっとしました。

わたしは、割と勝ち負けを気にする人間だからです。マイペースではありますが、失敗は怖いし、自分の得意なジャンルでは人に負けたくないという思いがあります。表向きは勝ち負けにはこだわらない、というように振舞っていますが、内心は気にしています。

 

いま、わたしは失敗が怖くて、諦めようとしていることがあります。というか、なんどもチャレンジして自分では努力してるつもりなんだけど成果を挙げられず、凹んでいるのです。(ダイエットの話ではありません)

立ち直って努力を始めなくちゃ、と思うのですがやる気が起きません。心のなかの炎が消えそうです。もう諦めてしまいなよ、ともう1人の自分が囁きます。

 

そんな時だから、映画の中のおじいちゃんの言葉が沁みました。

夫が買ってきた作品で、わたしはどんな映画かよく知らずに観たのです。

良いタイミングで観られてよかったなと思います。

 

人生諦めも必要だけど、それは、もう十分やり切って、自分で納得がいく選択でありたいです。わたしはまだまだ十分やったとは言えません。

また頑張ろう。やり直そう。

映画のおかげで、そういう気持ちになれました。

いやぁ、映画って本当に素晴らしいですね!

それでは、サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ…(故・淀川長治氏の有名な決め台詞)

 

 

 

 

 

 

忙しさの中のたのしみ

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日記です。

8月になりました。

家族の用事が結構あり、慌ただしい日々です。

それでも毎朝水やりをする時は、新しく咲いたアサガオの花に会えるし、体重計に乗るときはドキドキワクワクする。なんだかちょっとたのしい。

 

今日楽しかったこと。

用事があって行った場所になぜか沖縄に関する本を集めたコーナーがあり、「沖縄県民のオキテ」というコミックエッセイ風の一冊を手に取ったら面白くて読み耽ってしまった。

スコールのような雨と強い日差しのため干しっぱなしの洗濯物、とか、パワーストーンのブレスレットを普通に身につけている人が多い、とか。

いつか行ってみたいな、沖縄。

 

初めて行ったお寿司屋さんがおいしかった。わたしはランチのお刺身定食を頼んだんだけど、お魚がそれはもうぴちぴちで!しあわせ。

 

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MACの口紅が届いた。いい歳して恥ずかしいんだけど、宇多田ヒカルさんのようなメイクをしてみたくて買った。きりっと強い目元と、ふっくらした淡い色のナチュラルなリップ。

 

沢山の色の中から選ぶのは難しい。淡い色といってもいろんなニュアンスの色がある。YouTubeスウォッチを何本か観て、ZyonManaさんのに決めた!

一番可愛くて好み!

韓国女子はかわいいなー!

あ、日本人なのかな…とても日本語なめらかだし。

 

↓ZyonManaさんの動画

https://youtu.be/tZPipCBDsxw

 

おすすめから2本(giddy、チャッターボックス)他の方のビデオでいいなと思ったもの1本(syrup)、を買った。こんな色。

 

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向かって左からsyrup チャッターボックス giddy

 

 syrupを試したら、自然な色でわたしの素の唇に近い。うれしい。

giddyはもう少し明るめなやさしい色。

チャッターボックスはかわいいピンク。

マットなので、ケイトのイエローグロスを少し足してみる。より自然な感じになっていい!

 

服選びが楽しい。どの服の組み合わせが一番涼しくて動きやすいか、毎朝考える。

まぁどれを着ても汗だくになるんですけどね…

ショートパンツにTシャツ、薄くて軽いスカートにカットソー。脛の見える丈のゆるっとしたパンツにタンクトップ。ワンピース。

夏服の自由さとかろやかさが好き。

 

7月の体重変化。

7/1には73.4キロ→7/31 69.6キロ。

7/29は69.0キロだったんだけどなぁ。

焦らず無理せずちゃんと続けよう。

ちなみに今朝は69.2キロ。

 

 

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8月はどんな月になるだろう。

暑いし忙しいけど、たのしみはそこここにある。

今年の夏は一度きり。健康に気をつけて毎日を大切に過ごしたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1週間を振り返る

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朝顔のアーチ。花の朝市イベント会場で見ました。アサガオすき。朝はいいな。

 

日記です。だらだら長いです。ごめんなさい。

雨がすごい。台風の被害がひどくありませんように。

 

二週間前くらいから風邪を引き、でも忙しくて休めなかった。先週の土日は大きなイベントの手伝いをし、無事終わってほっとしたら、風邪がひどくなった。苦笑。

喉痛と咳が止まらず、これが咳のしすぎで腹筋が割れるという現象?!と思った。(もちろん割れてない)

月曜から水曜まではなんとか平常運転したけど、さすがにしんどいので木曜日に耳鼻科へ行った。やはり喉が赤くて抗生剤ほかたくさん薬をもらい吸入して帰宅。吸入中も咳が出てつらかった…

金曜日はどうしても外せない用事があり、出かけた。疲れたけど果たせて良かった。

 

多分以前の食生活だったら、これだけ風邪引いたら寝込んで動けなかったと思う。毎食海藻と野菜と良質な油とタンパク質を気をつけてとってるので、咳は出てもだるさがない。だから横にならず動けてありがたい。

朝はすっきり目覚める。お通じも快調だ。

食べるものって大事なんだな、と改めて思う。

 

また、お見舞いの品を送った大阪の友人から嬉しいプレゼントが届いたり、自分が注文したインドネシアの品が思いがけず早めに届いたりして、うれしかった。うれしいことってパワーになる。 

 

今週の土日、つまり今日明日は台風の対応もあり、無理せずゆっくり過ごしている。

 

体重は69.4キロになった。今月の目標が69キロなので達成できるかもしれない。できたらいいな。

食べるものに気をつけてはいるが、食べてはいけないものはないので、好物のパン、アイスキャンデー、唐揚げも食べた。それでも太らない。食べる量、頻度、食べ方次第なんだなぁと思う。普通の人は普通に食べて普通体型だ。

わたしもやっと、普通に食べることができるようになってきたのかなと思う。 

 

料理について。

旬の素材で手作りしたものはなんでもおいしいが、無理はしないので、お惣菜も使うし簡単な献立の時もある。夫に手伝ってもらうことも。だから作ることにも食べることにもストレスがない。とても楽だ。

ゴマサバが旬で安いので今日は竜田揚げにした。おいしくて家族も喜び完食したので嬉しかった。

めかぶともずく、糸寒天、おからを丁寧にから炒りして冷凍したもの、キノコマリネ、野菜いろいろ、ところてん、刺身こんにゃく、野菜いろいろを使うのも献立が多様化してうれしい。

 

ボディケアについて。

きれいに痩せたいので、朝晩簡単なストレッチとマッサージをしたり、

バリ島から届いたフランジパニ(プルメリア)の精油や練り香水、セダップマラム(チュベローズ)のボディローション、ホワイトローズの化粧水、ジャムウなどなど。どれも初めての品ばかりでわくわくしながら使っている。楽しい!

エキゾチックないい香りに包まれ、肌も髪も調子がいい。南の島のリゾート地にいる気分を家でちょこっと味わっている。

夏のバーゲンで服などもちょこちょこ買ったりするのも楽しい。ネットだけど。まだ少しだけど痩せてきたから洋服を見るのがさらに楽しくなった。

そしてMACの口紅!今更だけどデビュー。早く届かないかな。艶のある肌に色味の少ないアイメイク、ふっくらと魅惑的な唇。という顔になってみたい。

 

汚い写真ですが以下いろいろ載せます。

◆食事

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◆体重グラフ

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◆バリ島の品々

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◆あこがれメイク

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↑写真はお借りしたものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

減量第1段階突破!

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減量の話です。

今朝、60キロ台になりました。69.8キロなのでギリギリなのですが、減量の第1段階を突破し、一つめの目標を達成しました。

まずは一勝!

↓過去にも使った「ちはやふる」の名言トッポ

 

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減量目標は、過去に自分の快適体重を考えた時に決めたものです。

 

過去記事↓

http://majyonan.hatenadiary.com/entry/2018/06/14/085836

 

これにプラスして1.5段階を設けたいです。

なぜなら、わたしの身長163.5センチからすると、66キロがギリギリ普通体重だからです。

次は、そこを目指します。

 

しかし、ほんとにつらくない食事改善なので、ダイエットという気がしません。

繰り返しますが、わたしはわかっていないまま、不安を抱えて食べるか、無理な制限をして反動で暴食し、自己嫌悪と後悔ばかりしていました。

太るメカニズムを理解し、太らないよう気をつけて食べるようになり、食事に関する不安や迷いが無くなり、安心して楽しく食べられるようになりました。工夫して料理を作るのも楽しいです。

家族の食事にも応用できるので、二度手間や無駄がないのもうれしいです。わたし以外の家族も健康になるんじゃないかなと思います。

 

今日の数値。自分メモ。

7/25 ゆる糖質オフ17日目

69.8キロ!37.1 

-3.5キロ 体脂肪率-1.4

スタート時と比べ、胸変化なし

↑軽い筋トレストレッチやマッサージをして少し気をつけています。

ウェスト-4センチ 腹囲 -13センチ H-6センチ

 

◆わたしの減量目標(再掲)

減量第1段階 目標 クリア!

60キロ台になる(69キロ台)

 

減量第1.5段階目標

66キロになる

 

減量第2段階 目標

63キロになる(身長-100センチ)

 

減量第3段階 目標

50キロ台になる(59キロ台)

 

減量最終段階 目標

50〜56キロになる

 

減量一生に一度でいいから!段階 目標

40キロ台になる(49キロ台)