見せ恥ダイエット。

ここ4日、食べて太ってます…あかんやーん！

忙しさや疲れを食べ物で解消するデブの

悪癖が出てしまいました。

封印したはずの、過去に買い置きした禁断のお菓子袋も開けて食べてしまった。たぶん400カロリーくらい。もうほんとダメ。

気を取り直して、やるぞ！

恥の記録、さらします。

グラフがグーンと上向なのがつらい…自業自得！！！

３月後半戦、がんばる。

今週末、初ヨガ教室体験なので楽しみです。←ここまでは火曜日に書きました。

その後、食事と間食を元に戻したら0.7キロ減りました。減ったと言っても1.5キロ増えたのを戻しただけ。まだ0.8キロ増えたままやん！

増やすは易し、減らすは難しのダイエットあるあるです。

ダイエット日記のつけ方もいい加減。オリゴ58さんのきちんとした記録とは雲泥の差です。

ちゃんと成果を出せるかどうかは、このへんにも現れてる。

毎日体重計に乗ることだけしか、守れてないっていうね…

ぼやいてもしょうがない。実行あるのみ。 

脇のファスナーあがんないワンピース、スッキリ着られるようになるぞー！

ダメな食事と間食(栄養バランス悪くカロリー過多、お菓子など暴れ食い)した日はお腹は重いし気分は塞ぐし、もう最悪でした。なーんもいいことない。

オリゴ58さんのブログのお言葉、「少しのがまんを積み重ねていく」ことがどれだけ大切かよくわかった。そうすることで、体も心もその状態に慣れていく。ペースができるのです。健全な食事をとることと、節食の習慣づけができる。そしてそのペースを乱すようなことをしたら体が不調になるからすぐわかる。そうしたら、ペースを元に戻そうと自然になる。いい循環が起きるんだな。

ちゃんとご飯を作った日の夕食。雑でお見苦しいですが載せます。ちゃんとと言っても大したことないんだけど…分量はお魚とお味噌汁以外は一人分ではありません。

ダメな食事は写真も撮らない。記録と記憶を抹消したいっていう卑怯さ。でも体重と体調に正直に反映されてる。

・お豆腐とわかめお味噌汁

・ゆで鶏中華サラダ

・ニラ玉

・ナスの甘味噌炒め

・イワシ梅生姜煮

・ご飯90グラム

昨日の夕食。これまた汚い写真すみません。

・インスタントお味噌汁豆腐とわかめ

・ほうれん草白和え(おかわりしました)

・カレイ煮付け

・最強飯とくるみ小女子

汁物と野菜のおかずはほっとする。満腹感あるし。

そして最強飯おいしい…

玄米を下手に扱うと有毒、みたいな記事を読みとても怖くなったんだけど、きちんと炊けば平気だし、三食玄米なわけではないので大丈夫と思う。

それにしても、わたしはいっぱい食べてるなー。食べる量をあまり減らさず痩せようと思ったら、もっと野菜を増やし、調味料やドレッシングにも気をつけてカロリーダウンしないと。そして運動量を増やさないとダメだ。

なんかねー、今週は目がチカチカするくらい忙しいし家族の病気の看病とかもあってブワーってなった。ブワーとは、暴食とか気持ちとか。ブワーってなっちゃいかんよ、自分。

今はどちらも落ち着きつつあるのでほっとしています。

今日は初ヨガ。体験教室に行く。ドキドキわくわく！体固いし太いし笑われちゃうかな。恥ずかしいな。

でも一歩踏み出せるのはとてもうれしいです。

これもオリゴ58さん、筋トレすごい！無一さんのおかげ。

皆様が頑張っておられるのって本当に励みになる。

ありがとうございます。

わたしもやる。

(もう何度目だか…はずかしい。いいの。結果を出せば恥ずかしい人ではなくなる！)

春はneon bunny &湿度ラブ&フラワーヒッピー

 

neon bunny の1stと3rd アルバムが届きました。写真は1stです。

もうね…可愛い！可愛い可愛い！(๑˃̵ᴗ˂̵)

透明でしっとり湿り気のある綺麗な歌声と、おしゃれで優しいエレクトロニカ、ギターポップっぽい曲、全部大好きになりました。

3rdアルバムはしっとり度が高く、こちらも大人の雰囲気で好きです。

紹介してくださったまりおさんid:topbwoyさんに感謝です。

もともとわたしはしっとりした、湿り気のある声が好きなのですが、neon bunny の声はまさに日本や韓国の適度な水分を含んだ空気、激しいスコールとは違う、しとしとと優しく降る雨のような、とても近しい湿度を感じます。

湿度ってわたしには大切です。体温や息のぬくもり、汗、髪や肌のつややかさ、すべて水気を含んだものだから。

手汗は気持ち悪いとか、手汗にお悩みですかなどという宣伝を見るけれど、わたしは全然気持ち悪くない。しっとりしてる、ってセクシーだと思います。

また、緊張や興奮をすると手に汗握る、っていうけれど、そういう、体が反応するほどの心の動き、って、わたしには愛おしいものに思えます。

わたしは湿度ラブ、です。笑。

話は飛びますが、愛おしいものつながりで、花とヒッピーと映画の話を少しします。

わたしは花はなんでも好きです。だから春はうれしい。道端の小さな花も花壇のきらびやかな花も、蠟梅、梅、沈丁花、桃、桜、レンギョウ、木蓮、ハナミズキなどなど木々の花も美しい。日本に暮らしてよかったなぁと思うことの一つです。

今年の春は、ファッションで花の刺繍を施した服もよく見かけます。ほしいです。ジージャンに花の刺繍がされたものは、なんとなくヒッピーぽいなと思います。さらっと着こなしたいです。憧れはフォレストガンプに出演していたロビン・ライトです。

そのためには健康に痩せないと…モチベーションが上がります！がんばる！

ヒッピー文化は、昔のムーブメントで、わたしは知らない世代ですが、映画のフォレストガンプでその空気を垣間見ました。とてもいい映画です。

とても切ないシーンの写真を貼ります。フォレストガンプ、観てない方はどうぞ観てみてください。

まとまらない内容ですみません。

春はいいな。 

わたしへ。

３月は忙しいね。

でも４月はどうしたい？

５月は？６月は？８月は？

秋は？だいすきな11月は？

クリスマスは？来年は？

3年後は？10年後は？20年後は？

死ぬ前の日は？

ねぇどうしたいの？

どんなわたしでいたいの？

今日が昨日になって、明日が今日になる。その繰り返しで、1日が終わればそれはもう2度と来ない1日ってこと、知ってるよね。

こんなんで、いいのかな？

ちょっと、まずいんじゃない？

終わらせることは、ちゃんと終わらせよう。

続けたいことは、きちんと続けよう。

はじめたいことは、思い切ってはじめよう。

ただそれだけのこと。

ベストを尽くしたかどうか、結果は全部自分に帰ってくる。

だからいま、わたしへ。

ちゃんとやっていますか。

時間を無駄にしていませんか。

自分から目をそらさず、

未来を描いていますか。

春はハウスミュージック

わたしは音楽を聴いたり、とても下手だけど演奏したり歌ったりするのが好きです。

でもここ数ヶ月は忙しくてなかなかできません。

今日は走りしながら久々にイヤホンで音楽を聴いて楽しかったです。

聴いたのはこれ。

メタルになるのかな。DREAM THEATERとか好きな方にはお勧めのロックです。わたしもそういう方面が好きな方にお勧めしていただきました。笑。かっこいいです！

しかし、わたしは別にメタル野郎ではなくて、音楽ならかなりなんでも聴きます。

そして春は、断然、ハウスミュージックな気分です。ハウスとは、電子音楽です。中でも聴きやすいおしゃれな踊れるハウスが、春にはぴったりだと、個人的に思っています。

で、お勧め。

いろいろ入ってるこれは、ウキウキと心が弾む名曲ぞろいです。恋をしたり、出かけたりしたくなること請け合い。

それで、この中に収録されている曲ですごく好きになったミュージシャンのがこれ。

ananda project

heather johnson

あと、perfume、電気グルーヴなども聴きます。

ハウスではなくてアニソン系になるけれど、supersell、やなぎなぎも春らしくていいと思う。

そして日本の偉大なミュージシャン、大貫妙子、矢野顕子も春に聴きたくなります。

くるり、つじあやの、真心ブラザーズもいい。忘れちゃいけないピチカートファイヴ！supercarも。キセル、中村一義、キリンジ、曽我部恵一。

北欧のcroudberryjamや、UKのeverything but the girl も懐かしい。

あれおかしいな？別にハウスに限った音楽ではないですね。

まぁいいか。

もう少し時間ができたら、好きな音楽を集めて、ハウス多めなプレイリストを作ろう。春が終わらないうちにね。

お野菜・運動・最強飯！

昨日は午後から立て込み、どうにも疲れて、口角炎はできるし、こめかみの辺り痙攣はするし、あーこりゃダメだと早寝しました。

しかも食生活もひどくて、買ったお弁当とかで済ませ甘いものも食べたせいで0.8キロ増！泣。

ここ1ヶ月くらい累積した疲れが取れず、そんな自分が嫌で、気分も落ち込んでしまいました。

気を取り直して、これから運動しに行きます！

忙しさを言い訳に運動さぼってたからね！

＊＊＊

…運動して帰って来ました。スッキリした！やっぱりやりたいことをするのはいいね！

運動といっても、ジムへ行き30分筋トレ、30分ランニングマシンで走っただけです。行き帰りは自転車で往復30分ほど。

そして憧れの！運動直後にプロテインバーをもぐもぐ、してみました。なんか通っぽい。ウフフ…←単純

わたしはわりと田舎に住んでいるので、新鮮な野菜が安く手に入ります。今日は大好きな菜っ葉が売ってて即買い！しました。

これ、名前わからないのですが、しろなと菜の花の中間みたい。黄緑色の綺麗な葉っぱで、茹でるとクセがなく甘みがありいくらでも食べられちゃう！のです。

そしてとうとう、最強飯を炊きました。新鮮なゴマを切らしてしまい、ただお塩を振りかけて食べてみたけど、おいしい！おいしいですこれ！

わたしの写真が下手で美味しそうに見えなくてすみません。

ダイエットが楽しく捗ると思います。紹介してくださったオリゴ58(id:origohoney)さんに大感謝！です。オリゴ58さんありがとうございます。

わたしは三合炊いて10個のおむすびを作りました。一個大体100グラムです。ちなみに写真は黒豆バージョン。

最強飯の作り方はこちら↓

http://mayukitchen.com/strongest-rice/

＊最強飯、は玄米と大豆と麦を使います。玄米の基本的な調理法等、よく調べたほうがいいかもしれません。

また、お腹の弱い方には向かないかもです。

人により合う合わないがあると思うので、少しずつ試してみる。もし合わなければやめる、のがいいと思います。

わたしもとりあえずは冷凍したおにぎりを1日1食使うかどうか、くらいにして試します。

ダイエットを始めてよかったなと思うことは、体重が減ることもそうですが、野菜や体に良い食品を意識してとるようになり、その美味しさに目覚めることです。

そして、自分の体に注目するようになる。見かけもそうだけど、体調に敏感になることができる。体調が悪ければ、何が原因かな？と考えて対処できるようになる。

食べたい！っていう脳の欲望に支配されるのではなくて、自分を少し客観的に見られるようになる。そんな感じです。

わたしは食いしん坊なので、食べたい！気持ちとはずっと闘うのですが、コントロールできるようになるために、がんばります。

よしもとばななさんのエッセイを昔読んだ時、「体は魂の乗り物だから、ちゃんとメンテナンスしなくてはならない」というような一文があり、とても印象的でした。わたしもそうしたいです。

心と体を大事にメンテナンスして、生き生きと綺麗になるぞー！

虹を渡る日

 

＊画像はお借りしたものです。

この画像の虹色の生き物は、アドベンチャータイムというアニメのレディレイニーコーン。そして恋人のジェイク。(なんにでもなれるスーパー犬)ふたりはとても仲良しです。ジェイクが弾くビオラを聴くのがレディレイニーコーンは好き。

まりおさんが、恋して感電してイカれちゃってる！？(笑)という素敵なミュージシャンneon bunnyさんのCDをわたしも買ってみました。まだ届いていないので待ち遠しい。とても楽しみです。 

まりおさんの紹介記事はこちら↓

http://bakazee.hatenablog.com/entry/2017/02/22/104043

紹介されている曲をYouTubeで何曲か聴いたのですが、優しくて繊細で可愛くておしゃれでもの憂くて、とても素敵です。

neon bunnyは3/5に初来日されたとのことで、まりおさんは興奮のライブレポも書いておられます。もう！早く全部書いてよね！続きが読みたいです。笑。

まりおさんのライブレポ記事はこちら。↓

http://bakazee.hatenablog.com/entry/2017/03/08/074148

でも書ききれない気持ちもわかる。まりおさんはまだきっと夢の中にいる。来日を何年もずっと待っていたミュージシャンのライブに行けたんだもの。そりゃもうまだ発熱中でしょう。

なんて、勝手な想像なのですが。

ブログを読む喜びのひとつに、会ったこともない見ず知らずの方の喜びや感動が伝わってくるということがあります。

そんな時、誰もが生きていて、心を持っていること、喜び悲しみ怒り迷い悩み疲れ諦念希望欲望追憶などを抱えて日々を送っていること、に気づいてはっとする。当たり前のことなんだけど、なんてかけがえのないことなのだろう、と思う。一人一人がおんなじ重みで、今を生きてる。たとえ直接言葉を交わすことはなくても。

そう思うと、街ですれ違うすべての見知らぬ人たちが自分と同じなんだなぁ、と思われて、自分に余裕がない時も、ぎすぎすした気持ちを抱くことが少しは減るような気がします。

まりおさんの好きなミュージシャンへの思いの記事を読んで、わたしも好きなミュージシャンに会いに初めてコンサートへ行った時の喜びや興奮や緊張を思い出しました。

繰り返しCDを聴いてその音楽が身に染み込んでいても、生で本人が歌っているのを見たらそれはもう魂が震える。ああこんなにいろんな声が出るんだ。こんな表情や振りで歌うんだ。踊るんだ。声と音は波動になり、リズムと相まってわたしを揺さぶる。体も心も音楽に染まって体温は上昇したままになる。

そう、それはまるで、やっぱり、恋かもしれない。音楽に恋してふわふわと心が自由になって、素足で虹を渡るような心地です。

さて、冒頭のアニメのキャラクター、レディレイニーコーンとneon bunny との関係は何もないのですが、しいて言えば、レディレイニーコーンは韓国語を話すのです。淑やかで勇気のある優しい愛に溢れたレディレイニーコーン。透明でみずみずしい息遣いにあふれたneon bunny の音楽と、通うものがあるような気がして載せさせていただきました。

好きな音楽を生で聴いて、わたしも、また、虹を渡りたいな。

忙しくても、その日を楽しみに、がんばろうと思います。 

日曜日の桜

とても忙しくて疲れ気味なので、気分転換に日曜日に早咲きの桜をみにいきました。玉縄桜というそうです。ソメイヨシノよりも薄紅色が濃くて派手。可憐。綺麗でした。美人な桜でした。ソメイヨシノは佳人というイメージです。意味は同じなのですが…

桜は、昔は好きというのがためらわれたけれど、(へそ曲がりなので)今は心からいいなぁと思います。綺麗なのにはかなくて、桜色という色も淡くて、なんだかとらえどころのない、ぼんやりと面影だけがそっと残るようなところがすきです。

さて、日曜日といえばダイエットを少し休む日。出かけたりもするし家族と過ごす時間が長いので、ファーストフードだって食べちゃいます。いや食べました。ちょっと後悔しなくもない。食べたのはケンタッキー2ピースとフィレサンド一口です。おいしかった…

不思議なのは、食べた翌日カクンと体重が減り、その翌日にずどんと増えたこと。あかんやん…女子日明けのせいではありますが、0.9キロも動いてびっくりしました。

今日はもう平常運転なので、野菜をたくさんとり、制限カロリー内に収めています。オリゴ58さんのブログで知った最強飯を早く炊きたい！のに、なかなか果たせずにいます。黒豆買ってこなくちゃ。

低GI食のことが今日のオリゴ58さんのブログにありました。とても興味深く読ませて頂きました。無謀な食事で血糖値を乱高下させることは怖いなぁと思います。

急に血糖値を上げることは私もなるべく避けています。

食べ順ダイエット、チョンダヨンさんのモムチャンダイエットを読んで、これは大切だなぁと思い、なるべく取り入れています。もう2年くらいかな。

まずお白湯かお茶をのみ、汁物、野菜、たんぱく質、糖質の順でなるべく食べるようにしています。

でも、ご飯以外は、和食の食べ方で交互に食べたりもするんですけどね。

モムチャンの食事と運動は良かったけど、運動がわたしには最後の方はきつすぎて挫折してしまった。あと、やや単調なので飽きたというのもあります。

チョンダヨンさんの考え方や実践法には共感できるし、彼女の鍛えられたけれど女性らしい美しい身体はわたしがなりたいボディのイメージなので、今でも目標にしています。

さて、オリゴ58さんのブログと励ましのおかげで、近々、ヨガ教室の見学に行くつもりです。多分今週か来週。月に2回1時間半で、お年寄りも多い、初心者向けのコース。こちらの先生も素晴らしいお体をしておられます。つてがあって、早めに見学に行けることになりうれしいです。

３月はまだしなければならないことが沢山あり忙殺されているし、４月も新しい仕事が始まって忙しいけれど、

そんな日々でも桜を見に行ったり、運動したり、音楽をきいたり、片付けをしたり、可愛いものを愛でたり、心も体もすっきりと、楽しくなることをしようと思います。

今年の桜は今年きり、で、人生は一度だけ、なのですから。

よーし！やるぞ！

清々晴々な春になりますように。