白い花と願いごと

＊写真は無料素材です。白のプルメリア。

台風の影響がさほどでもなく、ホッとした月曜日。とはいえ外出には及ばず、掃除や家のことをして過ごした。

なんだか無性にプルメリア(フランジパーニ)が気になり、調べてみた。昔バリ島の石鹸で、ピンクフランジパーニのものを使ったことがある。仄かな甘いいい香りだった。

いつか本物の花がたくさん咲いているところを観てみたい。行きたいなぁ、南の島。

日本なら沖縄かな。

叶えたいことはブログに書くといいというのは本当だろうか。書くことではっきり意識し、宣言し、目に焼き付けて日々努力をするから叶うのだろう。ならばわたしも書く。

1.痩せて健康で綺麗になる

2.練習して楽器がうまくなりいいハーモニーを奏でる

3.家族の願いが叶う(ためのサポートをわたしはする)

4.プルメリアを観に行く

5.…(書くのが憚られるので割愛)

午後、腹の立つ悩ましいことがあり、いささか悶々とする。前向きに取り組んでいこうと思う。怒る時は怒ってよい。怒ることは悪ではない。不快なことや自分から逃げずに向き合うことが大切。考えて、行動する。

◆ご飯記録◆6/11

1546歩 はぁー運動してない。

摂取カロリー 合計1600カロリーくらい

朝ごはん 450カロリーくらい

野菜クリームスープ 最強飯 ひじき煮物 ミルクティー 飲むヨーグルト少し

昼ごはん 100カロリーくらい

大豆プロテイン コーヒー はちみつ少し

コーヒーや青汁を混ぜると飲みやすくなる。あとは濃度。

間食 250カロリーくらい

ソーセージ

キットカットミニ

お菓子少し

晩ごはん 900カロリーくらい

白菜お味噌汁

最強飯

親子丼の具半分くらい

鮭のムニエル

三方六一切れ(バームクーヘン)

雨と眠りの日曜日

＊植物園の温室でみたブーゲンビリア。優しく明るい色合いにほっとしました。

ただの日記です。

昨夜珍しく二時半すぎまで起き、今日の分の洗濯物を干したりヘッドフォンで音楽を聴いたりした。

今日は午前中合奏練習があり、午後から雨との予報だったので洗濯物は帰ってきたら取り込むつもりだった。

雨は少し早くやってきた。降り出した場合、家族に取り込むのを頼んでいたのでたすかった。

朝は腕時計が少し遅れていたため、早起きしたのにバスに乗り遅れそうになり走った。3時間くらいしか寝ずに走ったらひどく汗をかいた。しかしこれは寝不足ではなくただの運動不足だ。

帰りのバスを待つ間、細かい雨が斜めに吹きつけ、傘をさしても濡れてしまった。気温が下がりとても寒い。上着を持たずにきたのは失敗だった。

帰ってきてから昼食をとり片付けをしたのち車で買い出しに出かけた。

日曜の大型スーパーは混んでいた。よその人のカートに山のように積み上げられた品々を横目で眺めながらレジに並ぶ。

わたしはあまり買わなかった。

頭があまり働かないし、いつものこじんまりしたスーパーや八百屋さんで買う方が好きなのだ。

せっかく連れてきてもらったので、いつもは買えないものを買った。焼きあがったばかりのパン。一つ買って、家族と車の中で分け合って食べた。

帰宅して買ったものを冷蔵庫や物置に片付けた途端、ものすごい眠気に襲われた。

少し休むね。と家族にことわって、髪をほどき、靴下を脱いで、ベッドにもぐりこんだ。

雨の音はすぐに聞こえなくなった。

無が訪れた。

少しどころではなく、3時間ほど眠った。

晩ごはんの支度は家族がしてくれた。ありがたい。

同じ材料を使っても、わたしが作るものとは違うものができるので、たまに作ってもらうのはうれしい。

なんでもない土日。でもかけがえのない週末だった。忘れないでいたいから、忘れても、いつか思い出したいから、書いておく。

◆ご飯記録◆

約2300カロリー

6635歩

朝ごはん 150カロリー

大豆プロテイン コーヒー  牛乳

昼ごはん 800カロリー？

ランチパックたまご

おいなり一つ

スンドゥブチゲ

なすの焼いたの

ご飯

間食 500カロリーくらい？

お菓子を少しずついろいろ。

焼きたてパン1/3

コーヒー

晩ごはん 800カロリー？

野菜スープ

ポークピカタエリンギソテーぞえ

トマト

レトルトたまご粥半分 50

スイカ小ひときれ

杏仁豆腐

よく食べた土日。土曜日がひどくて日曜は一キロ太ってた。

明日からまた節制する。

ひじき食べ終わったのでまた煮よう。

磯遊び

これは、磯ではなく海のクラゲ。

梅雨入りしたけど晴れて暑かった土曜日、引き潮の磯で小さな生き物を眺めたり捕まえたりしてきました。(生き物は小一時間ほど海水とバケツに入れて観察したのち、海に返しました)

生き物は、ちいさなヒザラガイ？やカサガイ、巻貝、カニ、ヤドカリ、イソギンチャク、海藻、よくわからないぴょんぴょん飛ぶ虫(海藻にくっついてきた)などです。

海辺は賑わっていて、暑いといっても風は心地よく、楽しかったです。

海は恐ろしい面を持つ大自然ですが、同時にいのちの海でもあるなぁと、しみじみ思いました。環境保全に気をつけて、大切にしたいです。

◆ご飯記録◆

体重は順調に減り、もうすぐ2キロマイナスを達成できそうです。しかし土日は緩めて外食などをするときもあります。今日もそうでした。

食べ過ぎないようにしたいです。

合計 3000カロリー？ 8057歩

朝ごはん 400カロリーくらい

最強飯 インスタントお味噌汁 ひじき煮物

生野菜 コーヒー ヨーグルト ジャム 牛乳

昼ごはん 800カロリーくらい

ベーコンエッグチーズバーガー

フライドポテト

ペプシ

間食

ソフトクリーム1/2 アイスコーヒー

クッキー2つ 杏仁豆腐 マンゴー少し

晩ごはん

あさり味噌汁 キュウリ 梅干し 青じそ おいなり4個 手巻き寿司1 お刺身少し

自分で作った。酢飯がうまくできたのでほっとした。おいなりさんは美味しい。ご飯っておいしいなぁ！

最強飯を3合炊いて15個おむすびを作り冷凍。前の残りも少しあるので、10日くらいは大丈夫。最強飯はほんとおいしい。よく噛むし腹持ちもいい。今のところ飽きない。

お通じが、ほんとにするん！という感じで快調なのもうれしい。

太って着られなくなったスキニージーンズをまた履けるようになりたい。やるぞー！

好きな色のこととか

＊写真はお借りしたものです。

わたしは最近パープル系の色、なかでもこういうライラック色が好きになった。もう少し青寄りなすみれ色も好き。好きになると関連した服や小物を集める癖があるので、じわじわと増えている。好きな色を身につけたり、眺めるのは楽しい。

太っていても、おしゃれは好きだ。

痩せたらもっと楽しくなる。ダイエットはそれを励みにしている。もちろん第一は健康目的だが。

◆ご飯記録◆

合計2000カロリーくらい

朝ごはん 430カロリー

昼ごはん 150カロリー(プロテイン、青汁、ガムシロップ)

間食  200カロリーくらい

薄皮クリームパン一個 110カロリー

ゼロカロリー炭酸

ミルク入りコーヒー

スナック菓子少し

夜ごはん 900カロリーくらい

しゃぶしゃぶ鍋

最強飯

鳥とキノコのタイ風うま煮

あんみつ半分

バームクーヘン少し

今まで朝ごはんはずっとパンだった。わたしはパンが好きだ。でも最強飯の方がよく噛むし、腹持ちがいい。お味噌汁は減塩のインスタント品。しょっぱくなくておいしい。

これに、ヨーグルトとジャムと甘夏ピールも食べた。

体重は少しずつ減り1.5キロマイナスになった。

生理とかにも左右されるので、細かく気にせず、継続するのが大事。

食事のルールを守り、なるべく運動する。

できれば今月はあと3キロ減らしたい。だめでもめげずに続ける。

今日から大豆プロテインを始めた。買ったのに飲んでなかった。

お昼を置き換えてみる。ダメそうなら無理はしない。時間の短縮にもなりうれしい。

どろどろとして飲みづらいものではあるが、

よく溶かし、ガムシロップと青汁と氷を入れたらそれなりに飲めた。

晩ごはんの後に、甘いもの食べてしまった。

今日はいろいろあって疲れたからよしとする！

よくないけど。

複数の居場所

いたましい事件に思うことを書きます。

ほとんどの子供には帰る家がひとつしかない。

どんな家でもそこに帰るしかないことが多い。

もうそれを見直さなくてはいけないのではないか。子供を保護し、無事に育てるために、複数の居場所を、用意できないか。

特に、就学前の幼い子たちは存在を親に隠されてしまうと助けようがない。近所の人が気づき、耳をそばだて、声かけし、通報するくらいしかできない。通報したところで、一時しのぎにしかならない。そのことが悔しい。

児童相談所や子供の受け入れ施設が足りず、内容も不足なら、早急に増員増設し、内容も充実すべきだ。

施設に入ればあとは安心、ではないのがまた悲しい。ひどい施設もあるときくから。

それに時間がかかるなら、一般家庭でもいい。

緊急避難先として登録ができるなら、わたしはしたいと思っている。

虐待や貧困などで家にいられない子供の一時的な避難場所、長期的に安心して暮らせる場所をなんとしても確保しなければいけない。

自分が悪い子だから、親の言うことを守れないから、痛い目にあわされる。いい子になれば親も愛してくれる。

親にとって自分は邪魔な存在だ。いなくなった方がいい。でも、行く場所がない。

そんな風に思わせられている子供が安心して暮らせる居場所がほしい。ゆくゆくはそういう子供が1人もいない世の中にしたい。

戦争や紛争がなくならないように、そんなことは理想なのだろうか？

いや、きっとできるはずだ。

そのためにはどうしたらいいのか。

いたましい事件を忘れずに、考え続けたい。

ほんの少し

フラワーセンターのバラ。

表情のあるピンクでうつくしい。紫がかっているというか。

ネット注文していたブラウスとイヤリングが届いた。ブラウスは、お恥ずかしい話、着られるかどうか心配だった。SとＭしかなく、Ｍを選んだのだが、わたしのサイズはもっと大きい。しかしデザインがゆったりしていたので、実寸を見てまぁ大丈夫かな、と購入。

結果は大丈夫でした。

安心して着られるようサイズダウンしよう。

◆ご飯記録◆

2300カロリー程度か。

やたらにちょこちょこつまむのがやめられない日だった。

◆朝ごはん 450？

豆腐とネギのお味噌汁

ソーセージとほうれん草ソテー

チキンティッカひときれ

菓子パンくるみパン少しずつ4種類

コーヒー

◆間食 350？

ミックスナッツ少し

ソーセージ1本

スナイダーズ的なもの少し

ゼロカロリーノンアルコール梅酒ソーダ

ゼロカロリーゼリー

こんにゃくゼリー一口

お菓子少し

◆昼ごはん 500

最強飯 

ツナとタイカレー

きゅうり1本

チキンティッカ2きれ

ひじきの煮物

◆晩ご飯 800

最強飯

ローストポーク一口

ローストビーフ1きれ

生野菜

唐揚げ二個

新ジャガ炒め2きれ

ひじき煮

ごぼうきんぴら

ミルク入りコーヒー

スイカ

ミックスナッツ

最悪な時より1キロ減った。減量目標に対して、ほんの少しだけどうれしい。

たまにはちゃんと

連投です。ヒマなのかな。(笑)

今日はお昼ご飯を食べる家族がたくさん、なのでちゃんと、というほどでもないけど作った。

大きな声では言えないが、わたしはひとりだと、菓子パンかじって寝る、タイプ。

もしくは、ビールか何かのんで、すこしつまむとか。

料理は好きだけど、食べてくれる人がいないとつまらない。

だからひとりでもちゃんと作る人をとても尊敬している。

・お豆腐とネギの味噌汁

・ごぼうと人参のきんぴら

・ひじき油揚げ人参煮物

・人参青梗菜ニラ炒め

・チキンティッカ

を作った。

ネギとゴボウは冷凍品を使い手抜きしている。

手先が不器用でのろいわたしは、細かく刻む、ささがきする、のが無いとめちゃくちゃ早くできる。気持ちも楽になる。

チキンティッカは、S&Bのビリヤニの素を使用。ヨーグルトと30分漬け込んで焼くだけ。

おいしいです。便利な世の中で助かる。

青梗菜は友人のご両親が作ったもの。無農薬であまくておいしい。

ブサイクな写真ですが載せます。

自分だけ、冷凍のシンガポールラクサを最強飯にかけて食べたのでそれも。

シンガポールラクサ、だいすきなのです。

もう花になったパクチーもかじった。

パクチーのお花は、爽やかな味でした。

朝ごはんは、代わり映えしないメニュー。

同じでいいのです。むしろ同じにしたい。

これに、メープルくるみパンをひとくちもらって食べました。

午前中のおやつに、コーヒーとチーズパイ。

キャラメル一粒、キットカットミニ一つ。

150カロリーくらい。

午後のおやつはなしにする。

チーズパイは頂き物で、固いスティック状の、サブレ生地とパイ生地を重ねたものです。

湘南地区の洋菓子店ガトー葦さんのお品。

めっちゃおいしいんですけど…

これは自分でも買うやつ。ダイエットが成功してから。

太ると履物まできつくなってかなしいので、ちゃんと食べて運動して、健康体重まで痩せます。

少しずつですが、減ってきてうれしいです。