名店ビル内にしつらえられた懐かしい感じの熱帯魚水槽。
6月の後半からいろんなことがありました。
お出かけもちょこちょこしたんだけど、考えて決断することも多くて、苦しい時もありました。
家族や友達との楽しいひと時、きれいなもの、かわいいもの、おいしいものに助けられました。なーんだ、いつもと変わらないね。(笑)
コロナのためにできなくなってしまったこと、家族の事情と自分の限界で辞めたこと。
それはそれとして、自分と向き合って自分を立て直していくこと。を決意しました。
ちょうど7月だもの。仕切り直すのに良いタイミング。
楽しいお出かけのことはまた書こうと思います。
今日はダイエットの報告と反省をさせてください。
4月末からはじめて、5月は好調に3.4キロ減量成功。6月はダメで1キロ余りリバウンドしました。7月は巻き返すべく策を練り実行中。
どうしてダメなのかな?と考えると、食べてしまっているからです。いつものパターン。
大食いと余計なものを食べるのを直し適量で満足する。
少しずつ体を動かす。
そのために、ザバスのプロテインを初めて買い飲みはじめました。リッチショコラ味はココアのようで飲みやすいです。腹持ちも良いです。
一食あたり80円くらいなのもありがたい。
食事にプラスではカロリーが増えるだけで意味がないので、置き換えています。
夕食は家族と同じようにできれば食べたいので、朝または昼に(あるいは両方)活用。
例えば今朝はこんな感じ。
朝食
野菜スープ+糸寒天
コーヒーに牛乳少し
とりあえず1ヶ月続けます。
食事の量に慣れてきたら、また考えます。
健康に楽しく生きていけるよう、自分を整えたいです。
◆体重グラフ
5月
6月
7月