まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

ダイエット

うれしいマイナス2キロ

ダイエット9日目にして、今朝、やっと2キロ痩せました。 ウェストはマイナス5センチ、腹囲とヒップはそれぞれマイナス4センチです。 2キロなんて、以前は誤差の範囲でした。生理前後でもそれくらい変わるし、若い頃は4日以内で減らせました。 今は違います。…

平日がうれしい

毎日運動したい。 今週は2.6キロ減らしたい。 部屋の片付けも完成させる。 ダイエットを始めたら、平日がうれしい。 土日も楽しみながらハメを外さずきちんと過ごしたい。 ◆7/3の体重と体脂肪率 68.6キログラム 35.4パーセント ◆7/2の食事と運動 やはりきの…

土日の課題

日曜は蒸し暑い一日だった。練習日だった。楽しくもあり、腹が立つ悲しいこともあった。うまくなって見返したい。普通に吹けるようになりたい。 体重は増えた。昨日の夜たくさん食べたせいか。土日はダイエットは難しいのか。いつも課題だ。外食へ行ったりど…

6月まとめ

6月も今日でおしまい。 なーんか、すごい月だったなあ。 いろんなことでずっとバタバタ走りまわっていた気がする。 3ヶ月越しの仕事が無事終わった。 復帰後初のミニコンサートも終わった。 あたらしい友達ができた。 そして減量にやっとやっと!踏み切れた…

よく食べているおかずとカロリー

自分メモ。私はこれらのおかげで、楽しく満腹感のある食事をしている。 一時期鶏胸肉にはまったけど、皮も食べてしまうので、最近はやめてる。 飽きたし。 また食べるようになるかも。 ノンオイルツナ、チーズも好き。 チーズとナッツは、夜に食べるのはやめ…

野望を叶える

うれしい!-0.3キロ。体脂肪率も減った。運動効果かな。 先週の日曜日、体重は70キロだった。 2月末は67キロだったのに、3月からじわじわと増え始め、70キロになっては慌てて戻す。の繰り返し。でも、戻しきらなくなって、69キロ付近をウロウロしていた。345…

ダイエット中の食事

ダイエットは単純な話で、 摂取カロリー<消費カロリー を続けることで体重が減る。 極端に言えば食べなければ痩せるんだけど、体を壊すし、痩せてもきれいじゃない。 健康に美しく、なりたいからだになるために、痩せやすい、太りにくいおかずを作り、バラン…

エンジン

長い停滞ののち、やっとエンジンがかかりました。うれしい! このさい、お腹とウェストヒップサイズも公開。写真も撮りましたがこれは非公開… 昨日からウェストの運動を始めました。ツンツン体操、8の字腰回し、ワインオープナー体操? 今朝は早起きしてコア…

身体も考える・ウェストメイク

6/27の体重 69.7キロ 体脂肪率36.1 昨日コアリズム45分で汗かいた。寝る前に、無一さんの記事で知った、ヨガ的な背中痩せ肩甲骨ストレッチも。これめっちゃきつくてわたしには難しく前半しかできなかった。リトライする! 仕事帰ってからおうちで筋トレされ…

目的・あるある疑問

今朝の体重 69.6キログラム 体脂肪率36.5% 体重が減ったのはうれしいけど、体脂肪率がとんでもないことになってる。運動不足だ。 体重、また70キロかなぁと恐る恐る乗った。昨日はいっぱい食べたけど、あれでもブレーキを踏んでたのと、朝抜いたのと、緊張し…

まずは一勝

*このトッポは家族のもので食べてません。食べる予定もなし。 昨日は70キロになってしまった。がっくり崩れ落ちそうになったけど、食べてて運動してないんだから当然のこと。 そして朝抜き昼夜過食。 趣味の演奏会の本番のため朝は食べる時間がなく、2時ご…

砂時計

ちょっとシリアスなことを書きます。でもその前に雑談。 オリゴ58さんに刺激を受けて買った本たち。並べて嬉しくなっています。真ん中のヨギーニと、服を買うなら捨てなさいは読んだ。たまたま赤い表紙だなぁ。きれいな赤って惹かれる。 あと、ミックスビー…

目にはいるもの

また上向きグラフ!2日間食べ過ぎのつけ。食べて運動しなければ増える。当たり前。糖質と甘いものを抑えないからダメ。自制がきかないのが自分の弱点。コントロールする。できるようになる。 昨日出かけた場所は鏡やショーウィンドウが多くて、嫌でも自分の…

だめな日の反省

昨日、昼夜と炭水化物をたくさん食べてしまった。甘いものも。残り物のオムライスやボンゴレスパゲティなど。 残り物を出さないため、余分に作らないことを徹底する。低カロリーの常備菜は作りおきする。今日はそうした。 常備菜、ひじきと人参とノンオイル…

スイッチのきっかけ

今日のグラフ。下向きの折れ線が1日ぶん伸びた!うれしい。昨日の成果。 68.8キロ。目標のオレンジライン67キロに届きたい。 夫がスターブレッドを買ってきてくれ、初めてたべた。こりゃカロリー高いわ。ふわふわしっとり甘く濃い味。 それで朝は450カロリー…

ダイエット中の食事と運動メモ

スイッチがはいったので取り憑かれたように連続更新。苦笑。 今日は朝昼合計850カロリーくらいに抑えた。お菓子も食べてない。 問題は、夜だ。夜を軽くできるかどうかにかかっている。 すきなだけ食べてもいい副菜があるといい。 野菜をたくさん買おう。 ◆す…

なりたいイメージ

*写真はお借りしたものです。 とうとう買った。競泳水着。イルカ(いまはクジラ)みたいに泳ぐぞー! くびれのないウエスト、腹肉、背中からはみ出る肉どんとこい!むしろモチベーションあがるわ! 最近ものすごく気になるのが、背中だ。 太っていると、お腹…

ガシャーン!

恥をしのんで、痩せれてない(太ってる)グラフ公開します。すみません。スリーサイズこわくて測れない。多分ウェスト80とかじゃないかな。 でも、スイッチやっと入りました。昨日から。 ガシャーン!って音、わたしにもきこえた。 先週末から手巻き寿司とかオ…

攻防戦/5月ダイエット結果

ダイエットの報告です。 5月は70キロになった日が2回あって冷や汗かきました。 原因は、食べ過ぎです。来客とか外食とかの機会があるといっぱい作ったりお土産を食べちゃう。意志薄弱だなぁ。 やっとこさ、68.4キロになりました。 68.5からなかなか減らなく…

1日ずつ・2年

*写真は無料素材をお借りしました このところ忙しくなり、自分の仕事の回し方の下手さや性格の欠点に落ち込んだりしていました。疲れも出て、楽しいこともたくさんあるのに、なんだか浮き沈みがあるなぁという感じ。 ダイエットの方は過食がやっとおさまり…

四月中盤の記録ほか

ダイエットと運動とファッションのことを書きます。 グラフは一目瞭然、痩せてません。というか増えてるよね…高め安定…あかんやん!がんばる!減らす!オー! 前述の記事のごとく、誕生日にはモリモリ食べました。翌日は久々にジムへ。ジムといっても市民プ…

BMIと普通体重の謎

引き続きダイエット関連の話をします。 わたしは今は明らかに太っているのですが(数字的にも見かけ的にも)、いつも不思議に思うのがBMIと普通体重です。 普通体重と言われる数値って、幅がありすぎるのです。 たとえば、わたしはあと3キロ痩せると普通体重に…

春がはじまる(初ヨガ)

*写真は文とは関係がありません。最近いいなと思った花や小物です。 とりとめもなく書きます。 昨日はわたしとしては大きなイベントが無事に終わりほっとしています。無事に終わったのはいろんな方のご尽力のお陰です。たくさんの笑顔に触れ、イベントをさ…

見せ恥ダイエット。

ここ4日、食べて太ってます…あかんやーん! 忙しさや疲れを食べ物で解消するデブの 悪癖が出てしまいました。 封印したはずの、過去に買い置きした禁断のお菓子袋も開けて食べてしまった。たぶん400カロリーくらい。もうほんとダメ。 気を取り直して、やるぞ…

お野菜・運動・最強飯!

昨日は午後から立て込み、どうにも疲れて、口角炎はできるし、こめかみの辺り痙攣はするし、あーこりゃダメだと早寝しました。 しかも食生活もひどくて、買ったお弁当とかで済ませ甘いものも食べたせいで0.8キロ増!泣。 ここ1ヶ月くらい累積した疲れが取れ…