まんなか

こころの真ん中に届くこと、書きたい。

ダイエット

鏡の前で

やっと68.6キロに。しかし、今日は食べてしまったので明日は増えてそう。 今日は鏡の前で作業する時間があった。椅子に座るとお腹がさらに目立つ。目を背けたいのを我慢する。 立って全身のバランスも眺めて、自分の太りぐあいを確認した。 全ては自分次第。…

夏のメイクと服装

ふー。最悪の事態(70キロ台)はまぬがれたけど、油断禁物。夜ご飯を軽くすること。鉄則。 昨日は昼夜のご飯をサイリウムわらび餅に置き換えておかずと食べてみた。クセがないのでいける。おいしい。 夏だから暑いのは当たり前なんだけど、お化粧とか億劫にな…

ポーンと増えた

いい感じで少しずつ減って67.8までいったのに、生理前のせいかポーンと増えて、また70キロ目前まできた。 生理前というだけじゃなくて、忙しく暑くだらけたせいは絶対ある。だらけるのがよくない。具体的には、たくさん食べて運動してない。コアリズムもあす…

少しずつ減ってきた

8月に入ってから早起きしてコアリズムとツンツン体操などをしている。あすけんも続けてカロリー制限を守っている。(でも緩め。1550とかになってる) グラフは正直で、少しずつ減ってきた。うれしい。 体も、まだ気のせい程度だが、ほんの少しずつシルエットが…

8月の目標、おすすめ間食

月初なのでグラフは点のみのため割愛。代わりにエドさんの写真お借りします。 うむ。すごい。見習いたい。 お腹に目がいきがちだけど、脇のへりっぷりがかなりすごい。尊敬。 今朝はコアリズムとツンツン体操した。汗だく。でも爽やか。 そしてサイズを巻尺…

7月の終わり、はじめてのユニクロ

7月も今日で終わり。なんとか68.7キロに戻りほっとしている。しかし目標の66キロには遠く達せず。68キロ維持もならず。反省ばかりだ。 焦らずコツコツがんばる。 ターザン面白かった。皆様すごい。減量も増量も大変だし、筋トレは苦しい。自分を追い込むのは…

2日、2週間、2ヶ月、2年

昨日は軽い水泳、食事にも気をつけ、割ときちんと過ごすことができた。 でも、今朝の体重ドーン!これは、2日前と3日前のツケで当然の報い。 食事制限する、運動する、すぐ結果が出て痩せてほしい。でもそこには時間差がある。 太る方だって、1日で急に太…

レタスをもりもり食べる

最近レタスが安いです。嬉しい。 何にもつけなくても食べられるけど、たくさん食べたいな!って時は、わたしはこれを使います。一袋27カロリー。半分以下で満足。 塩とごま油だけでもおいしいけどね。 今日からしばらくは野菜中心の節食と運動でジャンクフー…

ジャンクにさよなら/自分の体をみつめてみると

昨日は映画を観に行き、ジャンクフード祭りをやってしまった。ポップコーン、ジュース、サーティワンアイスクリーム、クリスピークリームドーナッツ! その前日にも持ち帰り回転寿司祭りをした。自分が許せない。全方位に顔向けできない。意志が弱すぎる。 …

できることから

今朝はやっと体重が68.3キロに戻った。なんとか今月中に67キロになりたい。 減った原因は、生理のバイオリズムと、夜ご飯を軽めにしたことかなと思う。しかしコアリズムをサボっているので、ウェストは太くなってた… きれいな体づくりには、ダイエットと運動…

ヨガストレッチ、ノート開始、脚のケア

今日はヨガストレッチ教室へ行った。月二回のお楽しみ。 少し慣れてきたけれど、相変わらず痛いしプルプルする。わたしの体はほんと固くて筋肉がないんだなぁ。。゚(゚´ω`゚)゚。 そして先生のスタイルと動きは素晴らしい。まさにスリム美人のお手本にしたいような…

なりたいスタイル

うえーん!やっぱり増えた!食べたもんね。もう食べないよう口を縫ってしまいたい… ノート作りを始めたんだけど、はたと気づいて手が止まっている。なりたいスタイルがまだ定まっていないから。 理想は、前にも書いたチョンダヨンさんの筋肉質なのに女性らし…

ノートが伴走者

*写真はお借りしたものです ◆7/17の体記録 体重68.5キログラム 体脂肪率 35.2 5日目だから、昨日たくさん食べたのに減ったんだと思う。明日増えてしまうかな。でも土日は立ちっぱなしで多少カロリー消費量が多かったかもしれない。 あと1月ほどで66キロにな…

コラーゲンは効くかもしれない・身綺麗にするということ

◆7/14の体記録 体重68.8キロ 体脂肪率34.8 うれしい! 2日目。やっとかろうじて68キロ台に戻った。夜なるべく軽い食事にしたことと、スイカが効いたのかな? 今年のスイカはほんと美味しい!小玉を買ったけど、大玉スイカのような食感という姫甘泉、シャク…

真面目に再計算

1日目。微増。仕方ないかな。昨日はやたら甘いものが食べたくて、食べてしまった… ちょっと真面目に再計算。自分メモ。 わたしの基礎代謝量 1380キロカロリー 生活運動強度1.3 もし毎月1キロペースで減らしたいなら、毎日250カロリー減らせばいい。食事でも…

出すことと美肌

ふう。0.8キロ戻った。しかし今日はコアリズムできず。 昨日の体重増加は、たくさん食べたことと出なかったせいなのかなぁ? わたしはお通じは良い方だけど、ダイエットで食事を減らすと出にくくなることがある。それは避けたいので、水分と繊維質をよく取る…

ちゃぶ台返し

なんてこった… 昼夜食べ過ぎ。おやつも。運動しても食べてたら太るいい例を示してます。 バランスの良い少食と運動でこそ痩せる。肝に銘じる! モチベーションあげるため、くわばたりえさんの写真をお借りします。 この方の太っている方の写真よりもさらに太…

滝汗ウィーク

週末太りを解消するべく、今週は滝汗ウィーク。運動するぞ!7.8月は減量強化月間とします。 今朝は早起きし、コアリズム45分した。ジュリア(コアリズムの先生)がしているへそピアスがとても綺麗で、いつかしてみたいと思う。でも開ける勇気はないので、クリ…

太った週末

ああぁ…太った。1キロも! 連日食べすぎのツケ。金曜夜のお寿司、土曜夜のピザ。弁解の余地なし。加えて甘いものも。大反省。そして生理前。 どうしたら暴れ食いせずに、ダイエットモードを保てるだろう? 考えろ!実行しろ!自分。 ◆7/9の体記録 体重69.0 …

友達はいいもんだ/やせてる人は口がきれい

今日は七夕。晴れてよかった。 昨日 は忙しかったけど楽しかった。 上期の大きな仕事がみんなのおかげで無事納品できた。汗をぽたぽたかきながら仕分けした。1人じゃなく助けてくれる人もいたからなおよかった。 ありがたいなぁ。 下期もうまくいきますよう…

短距離走、長距離走

ふう。今日は大掃除第二弾。靴を整理してすっきり。 昨日はコアリズムをさぼり、夜たくさん食べた。如実に出るなぁ。今日はがんばる。体脂肪率が下がったのは、運動を続けたおかげかな? 今週も後半戦。あと1キロ、なんとか減らしたい。減らすのはダメでも68…

しぼむお腹、ウェストを作る道のり

◆7/5の体記録 体重 68.0 体脂肪率35.5⇒昨日と変化なし 昨日ふたたびサイリウムわらび餅たべすぎでかなり苦しむ。 お腹パンパン→下す もうしない。適量守る。 低カロリーだからってドカ食いよくない。当たり前。 食べるものと同時に食べ方を変えなければ意味…

ダイエット中に安心して食べられるカレー

*画像はお借りしたものです わたしは食べない減量は苦手だ。 レモンクレンズとか試したことあるけれど、向いてないと思った。 ダイエットできなかった頃は、料理をしてても憂鬱だった。作って食べて太って。むなしかった。 適当なワンパターン料理しか作ら…

うれしいマイナス2キロ

ダイエット9日目にして、今朝、やっと2キロ痩せました。 ウェストはマイナス5センチ、腹囲とヒップはそれぞれマイナス4センチです。 2キロなんて、以前は誤差の範囲でした。生理前後でもそれくらい変わるし、若い頃は4日以内で減らせました。 今は違います。…

平日がうれしい

毎日運動したい。 今週は2.6キロ減らしたい。 部屋の片付けも完成させる。 ダイエットを始めたら、平日がうれしい。 土日も楽しみながらハメを外さずきちんと過ごしたい。 ◆7/3の体重と体脂肪率 68.6キログラム 35.4パーセント ◆7/2の食事と運動 やはりきの…

土日の課題

日曜は蒸し暑い一日だった。練習日だった。楽しくもあり、腹が立つ悲しいこともあった。うまくなって見返したい。普通に吹けるようになりたい。 体重は増えた。昨日の夜たくさん食べたせいか。土日はダイエットは難しいのか。いつも課題だ。外食へ行ったりど…

6月まとめ

6月も今日でおしまい。 なーんか、すごい月だったなあ。 いろんなことでずっとバタバタ走りまわっていた気がする。 3ヶ月越しの仕事が無事終わった。 復帰後初のミニコンサートも終わった。 あたらしい友達ができた。 そして減量にやっとやっと!踏み切れた…

よく食べているおかずとカロリー

自分メモ。私はこれらのおかげで、楽しく満腹感のある食事をしている。 一時期鶏胸肉にはまったけど、皮も食べてしまうので、最近はやめてる。 飽きたし。 また食べるようになるかも。 ノンオイルツナ、チーズも好き。 チーズとナッツは、夜に食べるのはやめ…

野望を叶える

うれしい!-0.3キロ。体脂肪率も減った。運動効果かな。 先週の日曜日、体重は70キロだった。 2月末は67キロだったのに、3月からじわじわと増え始め、70キロになっては慌てて戻す。の繰り返し。でも、戻しきらなくなって、69キロ付近をウロウロしていた。345…

ダイエット中の食事

ダイエットは単純な話で、 摂取カロリー<消費カロリー を続けることで体重が減る。 極端に言えば食べなければ痩せるんだけど、体を壊すし、痩せてもきれいじゃない。 健康に美しく、なりたいからだになるために、痩せやすい、太りにくいおかずを作り、バラン…